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jenny
18.07.2025 20:33:50 jenny hat ein Thema kommentiert Wohnen im Alter:  Familienbilder sind für Senioren sehr wichtig. Kunststoff-Bilderrahmen bieten eine einzigartige Kombination aus Erschwinglichkeit, Haltbarkeit, Sicherheit und Stil. Ihre Vielseitigkeit macht sie in nahezu jeder Umgebung einsetzbar, vom Wohnbereich bis zum gewerblichen Bereich. Für alle, die eine kostengünstige und pflegeleichte Möglichkeit zur Bildpräsentation suchen, sind Kunststoffrahmen nach wie vor eine intelligente und zuverlässige Wahl. Kunststoffrahmen bekommt man unter https://www.kunststoff-bilderrahmen.de
jenny
18.07.2025 20:28:34 jenny hat ein Thema kommentiert Trends 2014:  Diamanten dienen auch als eine Art Rüstung. In einer Welt, in der das Aussehen zählt, vermittelt Diamantschmuck eine Botschaft – von Erfolg, Selbstvertrauen oder sogar Unbesiegbarkeit. Kulturell überschreiten Diamanten Grenzen. In Indien ist Diamantschmuck fester Bestandteil von Hochzeitsritualen. Im Westen ist er mit Heiratsanträgen und Jubiläen verbunden. In der Hip-Hop- und Popkultur ist er ein Symbol dafür, es geschafft zu haben. Der Diamant passt sich an, behält aber stets seinen Glanz und sein Prestige.
cloudy791
12.07.2025 19:46:00 cloudy791 hat ein Thema kommentiert Schnelles Wissen aneignen?:  Supervision und Coaching sind unverzichtbare Instrumente für den Aufbau leistungsstarker Teams. Supervision bringt Klarheit und Kontrolle; Coaching bringt Erkenntnisse und Wachstum. Führungskräfte, die beide Ansätze anwenden, schaffen Teams, die nicht nur effizient, sondern auch motiviert und geschlossen sind. In einer Welt, in der Teamarbeit oft der Motor für Innovation und Erfolg ist, ist die Investition in Supervision und Coaching kein Luxus – sie ist eine Notwendigkeit.
asia
01.07.2025 07:42:26 asia hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:   Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einer Karte aus Kork, die ich als Pinnwand nutzen kann. Ich möchte damit Reiseerinnerungen, Wunschziele oder kleine Notizen festhalten. Selbstverständlich will ich die Karte auch als stilvolle Wanddeko nutzen :) Warum eine Korkkarte? Kork ist ein umweltfreundliches, nachwachsendes Material. Karten aus diesem Material eignen sich für das Anpinnen von Fotos, Tickets, Ideen oder Reisezielen. Auf dem Markt gibt es viele stilvolle Varianten, die zu verschiedenen Einrichtungsstilen passen. Ich habe ein schönes Angebot bei Canvascale entdeckt (https://canvascale.de/kategorien/pinnwand-aus-kork/spanienkarte/ ). Hat jemand Erfahrung mit diesem Online-Shop oder eine andere Empfehlung?
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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21.05.2010  |  Kommentare: 4

Kurbeln Sie den Stoffwechsel an

Kurbeln Sie den Stoffwechsel an
Reden Sie sich nicht mehr auf einen langsamen Stoffwechsel raus! Hier sind einige Tipps, mit denen Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln können!

Um ein paar Gänge rauf zu schalten, müssen Sie Änderungen in Ihrem Alltag vornehmen. Um es Ihnen möglichst einfach zu machen, haben wir hier die wichtigsten Punkte aufgezählt.


Ernährung


Essen Sie scharf!

Capsaicin, der Stoff aus dem Chilis sind, soll dem Stoffwechsel einheizen. Scharfe Gewürze regen die Verdauung an und lassen Sie schlank bleiben. Essen Sie zu Ihrem Lieblingsgericht auch mal eine klein geschnittene Chilischote oder Pfefferoni. Eine Studie hat gezeigt, dass scharfes Essen die Stoffwechseltätigkeit um bis zu 23 Prozent steigert.

Es muss nicht immer Fleisch sein!
Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Vor allem Lachs, Thunfisch und Sardellen sind empfehlenswert. Das Sättigungsgefühl stellt sich beim Verzehr von Fisch schneller ein. Außerdem ist Fisch reich an Vitamin D und das ist wichtig für Knochen und Muskulatur. Je mehr Muskulatur vorhanden, umso höher ist der Energiegrundumsatz des Menschen.

Nehmen Sie Eisen zu sich!
Frauen haben vor allem während ihrer Menstruation mit Eisenmangel zu rechnen. Dies wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus. Eisen ist unter anderem dafür zuständig, Sauerstoff in die Muskeln zu transportieren. Es ist allerdings nicht notwendig, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Es reicht aus, wenn Sie bei der Ernährung auf eisenreiches Gemüse achten und dieses vermehrt konsumieren.  


Training


Führen Sie Intervalle ein!
Sie suchen immer nach einer Möglichkeit, Ihr Training zu verkürzen? Kein Problem! Intensivieren Sie Ihr Training! Machen Sie mehr Übungen in kürzerer Zeit, oder nehmen Sie schwerere Gewichte. Sie werden in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrennen. Bei einer Studie unter Frauen, bei der ein Teil der Teilnehmerinnen 40 Minuten auf dem Heimtrainer und der andere Teil 20 Minuten in Intervallen, (abwechselnd Sprinten und langsam Fahren) trainiert hat, hat sich herausgestellt, dass die Frauen, die in Intervallen trainiert haben, dreimal mehr Fett verbrannt haben, als die Teilnehmerinnen der anderen Gruppe. Unabhängig davon, welches aerobes Training Sie bevorzugen, laufen, radeln, trainieren Sie mit höchster Intensität 8 Sekunden lang und setzen Sie gleich danach Ihre Übungen in einem langsameren Tempo 12 Sekunden lang fort, um danach gleich wieder die Intensität zu erhöhen.

Schalten Sie einen Gang runter!

Im Vergleich zum aeroben Training ist es beim Muskelaufbautraining erforderlich, die Übungen langsam zu absolvieren, da nur so der Stoffwechsel angeregt werden kann und das Muskeltraining auch effektiv ist.

Omega-3-Fettsäuren auch im Training!
Essen Sie, begleitend zum Training, viel Fisch. Eine Studie hat gezeigt, dass Probanden, die während des Trainings 6 Gramm Omega-3-Fettsäuren zu sich nahmen und drei mal wöchentlich trainierten, mehr Muskeln aufgebaut und Fett abgebaut haben, als andere Probanden, die sich nicht von Fisch ernährten.


Freizeit



Verzichten Sie auf Alkohol!
Abgesehen davon, dass mehr als ein Glas Wein zu trinken generell nicht empfehlenswert ist, hat Alkohol auch einen trägen Stoffwechsel zur Folge.

Schlafen Sie gut!

Wenn Sie weniger als 7 Stunden schlafen, schlägt sich das auf Ihren Stoffwechsel nieder. Schlaf wirkt vorbeugend gegen Übergewicht. Durch zu wenig Schlaf gerät der Blutzuckerspiegel aus der Balance und der Kortisolspiegel (Stresshormon) steigt.

(gb)



 

Kommentare

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10.02.2023 17:26:39 lionheart  |  Anzahl Postings: 33  |  offline
Das passt sehr gut zu dem was ich die letzte Zeit so durchlebe. Denn ich verkaufte meinen alten Wagen über Autoankauf Rottenburg am Necker und bin nun fast ausschließlich mit dem Fahrrad unterwegs. Das steigert meine Fitness ausgezeichnet und ich fühle mich viel vitaler.
 

29.08.2022 17:07:25 fanta3  |  Anzahl Postings: 139  |  offline
Stoffwechsel ist auch so das Thema meiner Webseite, da ich von der Sportecke komme und entsprechende Produkte zum Verkauf anbiete. Um das immer besser zu machen überlege ich mir, ob ich nicht ein Online Marketing Studium mache. Inspiriert dazu hat mich diese Webseite: https://www.onlinemarketing-studium.de/
 

02.06.2022 11:15:28 sisabine  |  Anzahl Postings: 335  |  offline
 Achso ja und den Stoffwechsel ankurbeln kann man ja durch so vielerlei Dinge. Es kommt ja dann nur darauf an worauf man Lust hat und welche finanziellen Mittel einem zur Verfügung stehen. Zuletzt haben wir unseren Stoffwechsel vor allem durch großen Quatsch in unserem von https://dn-bewaesserungssysteme.de/poolbau-osnabrueck/ neu angelegten Pool angekurbelt.
 

15.02.2022 10:16:19 sisabine  |  Anzahl Postings: 335  |  offline
Sehr geiler Content!