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cloudia
22.11.2024 15:13:03 cloudia hat ein Thema kommentiert Sex:  Ich kannda auch das hier empfehlen  frau sucht mann ofi
danny447
11.11.2024 13:39:59 danny447 hat ein Thema kommentiert Kochideen:  Ich koche heute ein Schnitzel mit Kartoffeln und Salat.
danny447
11.11.2024 13:36:33 danny447 hat ein Thema kommentiert Die richtige Ernährung:  Ja die richtige Ernährung ist auf alle Fälle wichtig. Ich merke es selber auch gerade bei den Zöhnen. Ich muß mir vorne bei meinen Zähnen nun eine Zahnkrone machen lassen.Und am besten möchte ich mir das so angenähm wie möglich machen und mit einem schönen Ausflug in der Natur verbinden denn ich dannach machen kann.Das nimmt mir auch die Angst vorm Zahnarzt.
asia
04.11.2024 12:32:34 asia hat ein Thema kommentiert Nachstes Projekt: Gartenbereich verschönern...:   Wenn man seinen Garten funktional gestalten möchte, kann ein praktisches Gartenhaus aus Holz eine tolle Ergänzung sein! Holzgartenhäuser bieten viele Vorteile. In erster Linie kann ein Gartenhaus als Stauraum für Rasenmäher, Schaufeln, Harken und Gießkannen dienen. Vor einigen Jahren habe ich mir ein Gartenhaus im Online-Shop https://www.das-gartenhaus.com gekauft. Im Sommer verbringe ich in diesem malerischen Häuschen viel Zeit :) Es ist das perfekte Spielhaus für meine Kinder. Holz ist ein umweltfreundliches, natürliches Material, das bei der richtigen Pflege lange hält. Die Firma Das-Gartenhaus kann ich euch mit reinem Gewissen empfehlen!
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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02.08.2010  |  Kommentare: 0

Büro als Fettfalle

Büro als Fettfalle
Falsche Haltung und müde Augen durch Bildschirmarbeit sind nicht die einzigen Gesundheitsschäden im Büro: Auch Gewichtszunahme ist ein Problem.

Wenn man acht Stunden täglich im Büro verbringt, hat man keine Zeit oder vergisst die körperliche Aktivität. Hinzu kommt, dass wir richtige Mahlzeiten vernachlässigen und uns stattdessen von Snacks zwischendurch und Fast Food ernähren. Dies kann dazu führen, dass man deutlich an Gewicht zulegt, wenn man im Büro arbeitet.

Tappen Sie nicht in diese Falle. Sie können etwas dagegen unternehmen.


Gesundes Frühstück

Das Früstück wird nicht umsonst als wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Dadurch wird der Blutzuckerwert stabilisiert, Hungerattacken und übermäßiges Mittagessen vermieden.

Falls Sie nicht sofort nach dem Aufstehen essen können, kaufen Sie sich auf dem Weg zur Arbeit etwas Gesundes im Supermarkt, zum Beispiel Obst oder Naturjoghurt, und essen Sie es, wenn Sie zur Arbeit kommen. Sie sollten nicht mit einem Hungergefühl in den Tag starten.


Vergessen Sie den Zustellservice

Wenn Sie Essen bestellen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie etwas fettiges essen, wie zum Beispiel Pizza. Die Zustellung ist also weder für Ihre Hüfte ideal, noch für Ihre Brieftasche.

Sie sollten vorausplanen und Ihr Mittagessen gleich von Zuhause mitnehmen oder einmal in der Woche einen größeren Einkauf für das Büro machen.

Salate werden meistens als Beilage gegessen, doch können sie auch als vollwertige Mahlzeit dienen. Statt fetthaltigem Dressing sollten Sie jedoch Olivenöl und Apfelessig verwenden.


Nur gesunde Naschereien

Für das gute Funktionieren des Stoffwechsels empfehlen Experten fünf kleine Mahlzeiten am Tag. Versuchen Sie, dies einzuhalten, und trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.

Für den kleinen Hunger zwischendurch sind Nüsse oder Mandeln die idealen Snacks, denn sie sind gesund und haben wenige Kalorien.

Obst ist ebenfalls eine gute Wahl, wenn Sie hungrig sind, aber zu wenig Zeit haben, um sich ein Essen zuzubereiten. Ein Apfel oder eine Birne füllen rasch den Magen und stillen das Hungergefühl. Ganz nebenbei liefern sie auch die für die Konzentration nötigen Vitamine und Mineralien.


Kleben Sie nicht am Schreibtisch

Auch wenn Büroarbeit hauptsächlich im Sitzen geschieht, versuchen Sie trotzdem diese Regel zu brechen. Jede Stunde sollten Sie sich einige Minuten Zeit nehmen, um aufzustehen und sich zu bewegen. Damit wird Ihre Blutzirkulation angeregt und Sie können die Zeit nutzen, um Ihre Augen von der Bildschirmarbeit zu entlasten. Sehen Sie aus dem Fenster und konzentrieren Sie sich auf weit entfernte Gegenstände. So können Sie Ihre Augen am besten entspannen und durch die Verwendung anderer Muskelpartien Ihre Sehkraft schonen.

Zum Schluss noch ein Tipp: Verzichten Sie auf den Aufzug und nehmen Sie stets die Treppe. Ihren Beinen wird diese Mini-Übung gut tun. Versuchen Sie auch, so oft wie möglich zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.

(mf)


 

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