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asia
14:09 asia hat ein Thema kommentiert Schlafstörungen:  Schlafstörungen können einen total aus der Bahn werfen. Ich kenne das auch – bei mir hat es geholfen, abends ein paar kleine Dinge zu ändern. Eine feste Abendroutine, kein Handy oder Laptop mehr kurz vor dem Schlafen und eine Tasse Kräutertee – Melisse oder Lavendel wirken ganz gut :) Was mir zusätzlich echt geholfen hat, war eine Bettdecke aus Merinowolle. Diese kuschelig weiche Wolle ist atmungsaktiv und temperaturregulierend, also weder zu heiß noch zu kalt – perfekt, wenn man nachts leicht schwitzt oder friert. Meine Bettdecke habe ich unter https://merino-land.de/6-bettdecken gekauft :) Den Online-Shop kann ich nur weiterempfehlen :)  
sarra44
13.10.2025 10:59:23 sarra44 hat ein Thema kommentiert Wohnen im Alter:  Das ist schon ein wichtiges Thema, meine Mutter ist jetzt auch 67 und ich möchte sie unterstüzen. Ich dachte da auch an eine vertrauensvolle Haushaltshilfe in München auf die man sich verlassen kann und pünktlich ist.
jenny
10.10.2025 19:35:30 jenny hat ein Thema kommentiert Was tut Ihr im Winter für Eure Haut?:  Neben Textur- und Stabilisierungsmitteln spielen Wirkstoffe in Kosmetika eine entscheidende Rolle. Sie sind die Komponenten, die für die eigentliche Wirkung auf Haut oder Haar verantwortlich sind. Gängige Wirkstoffe sind Vitamine (wie Vitamin E und C), Antioxidantien, Pflanzenextrakte und ätherische Öle. In Hautpflegeprodukten können Wirkstoffe gegen Akne, Hautalterung oder Sonnenschäden wirken, während sie in der Haarpflege für Kraft und Glanz sorgen. Qualität und Konzentration dieser Wirkstoffe bestimmen oft die Wirksamkeit und den Marktwert eines Produkts. Weitere Infos gibt es unter https://www.satcotek.com
mariam
07.10.2025 09:19:30 mariam hat ein Thema kommentiert Möbel für das Büro: Hi, Glückwunsch zum neuen Arbeitsplatz zu Hause! ?? Ich habe mein Büro vor einiger Zeit ebenfalls neu eingerichtet und dabei gemerkt, wie wichtig es ist, Funktionalität und Design unter einen Hut zu bringen. Gerade wenn du viel Zeit dort verbringst, sollte die Atmosphäre motivierend und trotzdem praktisch sein. Ein Tipp aus meiner eigenen Erfahrung: Drehbühnen kann man nicht nur für Präsentationen nutzen – ich habe mir tatsächlich eine kleine motorisierte Drehplattform ins Büro gestellt, auf der ich regelmäßig Produkte oder Objekte fotografiere. Das sieht nicht nur stylisch aus, sondern ist auch extrem praktisch, wenn man Dinge aus verschiedenen Perspektiven zeigen möchte – etwa für Social Media oder Online-Verkauf. Zum Sparen: Die Gutscheine sind eine gute Idee! Zusätzlich lohnt sich ein Blick auf die Websites großer Möbelhäuser kurz vor Saisonwechsel – da gibt’s oft satte Rabatte. Und wenn du handwerklich ein bisschen geschickt bist, kannst du mit IKEA-Hacks oder gebrauchten Designmöbeln (z. B. über Kleinanzeigen oder Vinted) richtig coole Unikate schaffen. Viel Erfolg beim Einrichten – und zeig gerne mal Fotos, wenn’s fertig ist!
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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02.08.2010  |  Kommentare: 0

Büro als Fettfalle

Büro als Fettfalle
Falsche Haltung und müde Augen durch Bildschirmarbeit sind nicht die einzigen Gesundheitsschäden im Büro: Auch Gewichtszunahme ist ein Problem.

Wenn man acht Stunden täglich im Büro verbringt, hat man keine Zeit oder vergisst die körperliche Aktivität. Hinzu kommt, dass wir richtige Mahlzeiten vernachlässigen und uns stattdessen von Snacks zwischendurch und Fast Food ernähren. Dies kann dazu führen, dass man deutlich an Gewicht zulegt, wenn man im Büro arbeitet.

Tappen Sie nicht in diese Falle. Sie können etwas dagegen unternehmen.


Gesundes Frühstück

Das Früstück wird nicht umsonst als wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Dadurch wird der Blutzuckerwert stabilisiert, Hungerattacken und übermäßiges Mittagessen vermieden.

Falls Sie nicht sofort nach dem Aufstehen essen können, kaufen Sie sich auf dem Weg zur Arbeit etwas Gesundes im Supermarkt, zum Beispiel Obst oder Naturjoghurt, und essen Sie es, wenn Sie zur Arbeit kommen. Sie sollten nicht mit einem Hungergefühl in den Tag starten.


Vergessen Sie den Zustellservice

Wenn Sie Essen bestellen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie etwas fettiges essen, wie zum Beispiel Pizza. Die Zustellung ist also weder für Ihre Hüfte ideal, noch für Ihre Brieftasche.

Sie sollten vorausplanen und Ihr Mittagessen gleich von Zuhause mitnehmen oder einmal in der Woche einen größeren Einkauf für das Büro machen.

Salate werden meistens als Beilage gegessen, doch können sie auch als vollwertige Mahlzeit dienen. Statt fetthaltigem Dressing sollten Sie jedoch Olivenöl und Apfelessig verwenden.


Nur gesunde Naschereien

Für das gute Funktionieren des Stoffwechsels empfehlen Experten fünf kleine Mahlzeiten am Tag. Versuchen Sie, dies einzuhalten, und trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.

Für den kleinen Hunger zwischendurch sind Nüsse oder Mandeln die idealen Snacks, denn sie sind gesund und haben wenige Kalorien.

Obst ist ebenfalls eine gute Wahl, wenn Sie hungrig sind, aber zu wenig Zeit haben, um sich ein Essen zuzubereiten. Ein Apfel oder eine Birne füllen rasch den Magen und stillen das Hungergefühl. Ganz nebenbei liefern sie auch die für die Konzentration nötigen Vitamine und Mineralien.


Kleben Sie nicht am Schreibtisch

Auch wenn Büroarbeit hauptsächlich im Sitzen geschieht, versuchen Sie trotzdem diese Regel zu brechen. Jede Stunde sollten Sie sich einige Minuten Zeit nehmen, um aufzustehen und sich zu bewegen. Damit wird Ihre Blutzirkulation angeregt und Sie können die Zeit nutzen, um Ihre Augen von der Bildschirmarbeit zu entlasten. Sehen Sie aus dem Fenster und konzentrieren Sie sich auf weit entfernte Gegenstände. So können Sie Ihre Augen am besten entspannen und durch die Verwendung anderer Muskelpartien Ihre Sehkraft schonen.

Zum Schluss noch ein Tipp: Verzichten Sie auf den Aufzug und nehmen Sie stets die Treppe. Ihren Beinen wird diese Mini-Übung gut tun. Versuchen Sie auch, so oft wie möglich zu Fuß zu gehen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.

(mf)


 

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