Startseite

Forum

Ratgeber

Gruppen

Gemeinschaft

Rezepte

Kolumne

asia
30.10.2024 22:47:09 asia hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign: [QUOTE=juliaschaefer]   Das trifft auch genau meinen Geschmack! Ich wollte auch meine Möbel an den dänischen Wohnstil anpassen und da ich in vielen Möbelhäusern nicht wirklich fündig geworden bin, habe ich mich schließlich an einen Moebelplaner gewendet. Dieser hat sich meine Wünsche genau angehört und mir dann ein Regal und einen kleinen Tisch genau nach meinen Vorstellungen angefertigt. Nun habe ich zwei echte Unikate im Wohnzimmer stehen und bin sehr zufrieden damit! :)  [/QUOTE] Hey zusammen! Ich glaube auch wenn es sich um ein dänische Wohndesign handelt, macht ihr mit Ihrem Epoxidharz Tisch nichts falsch. Ich bin absolut begeistert von Epoxidharz-Tischen! Die Kombination aus natürlichem Holz und Epoxidharz ergibt eine einzigartige Optik. Egal, ob man Flüsse, Ozeaneffekte oder einfach nur klare Füllungen wählt – diese Tische sind richtige Hingucker. Meinen Tisch habe ich im Online-Shop https://www.epoxidharztisch-malita.de gekauft. Den Anbieter kann ich euch nur weiter empfehlen :)
anne01
30.10.2024 13:31:05 anne01 hat ein Thema kommentiert Tarot:  Mögt ihr auch gerne Kristalle? Ich habe bei https://www.schungit-energiesteine.de/ einige Schungit-Produkte bestellt und bin echt begeistert von der Qualität und Vielfalt. Schungit ist bekannt für seine energetischen Eigenschaften, und ich nutze ihn vor allem zur Wasseraufbereitung und als kleinen Schutzstein in meinem Zuhause. Die Auswahl im Shop ist groß, und ich konnte verschiedene Formen finden – von Rohsteinen und Kugeln bis hin zu Pyramiden und Schmuck, was perfekt für meine verschiedenen Anwendungen ist. Die Steine fühlen sich qualitativ hochwertig an und haben eine starke, beruhigende Energie, die sich besonders bei der Meditation bemerkbar macht.   Die Bestellung und Lieferung waren unkompliziert, und ich habe die Steine sicher verpackt erhalten. Ich finde es toll, dass der Shop auch Informationen zur Anwendung und den Eigenschaften von Schungit bereitstellt, besonders für diejenigen, die noch neu im Bereich der Energiearbeit sind.
anne01
30.10.2024 09:34:38 anne01 hat ein Thema kommentiert Eure Urlaubziele: Meine USA-Reise war wirklich traumhaft! Die Weite der Nationalparks, die lebendigen Städte und die beeindruckenden Küstenstraßen – jeder Tag war ein Highlight. Von kalifornischen Stränden bis hin zur pulsierenden Energie New Yorks gab es unvergessliche Erlebnisse, und dank perfekter Organisation lief alles wie am Schnürchen. Die Tipps und Empfehlungen haben den Urlaub richtig aufgewertet, und ich kann nur sagen: Wer die USA in vollen Zügen genießen möchte, sollte sich https://www.usa-reisen-experte.de/ unbedingt anschauen! 
ppttt
29.10.2024 11:32:06 ppttt hat ein Thema kommentiert Modernes Schmuckdesign:  Ja ich mag auch schönen Schmuck und bin auch Brillenträgerin. Gerade habe ich mich auch hier informiert über schöbe Brillenetuis disclaimer.de/alles-was-sie-uber-brillenetuis-wissen-mussen.html Da gibt es auch sehr schöne Designs.
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
All around the world
Wenn für dich Reisen, Entdecken neuer Länder und deren Kulturen, Besuchen atemberaubender Sehenswürdigkeiten, neue Leute kennenlernen und einfach etwas von der Welt zu sehen, das größte ist, bist du hier genau richtig...
News Update
Für alle, die gerne unterwegs sind!
Buchclub
Für alle Literaturfans
Musiker
Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
 
 
21.04.2011  |  Kommentare: 0

Fit bis zum Sommer: So straffen Sie Ihre Arme

Fit bis zum Sommer: So straffen Sie Ihre Arme
Es ist möglich: Schon nach wenigen Wochen können Sie straffe und wohlgeformte Oberarme bekommen.

Der Sommer naht und mit ihm die kurzen, ärmellosen Shirts, Spaghettiträger und Bandeau-Tops. Ein paar Kilo zu viel oder schlaffe Oberarme passen da überhaupt nicht dazu. Doch kein Grund zu verzweifeln: Es bleibt noch genug Zeit, um die Arme in Top-Form zu bringen. Mit den Übungen von Ramona Braganza - der Trainerin von Stars wie Anne Hathaway und Jessica Alba - schaffen auch Sie es in wenigen Wochen zu perfekt geformten Oberarmen. Doch nicht nur das: Die Übungen helfen Ihnen auch, Ihre Haltung zu verbessern.

Die Hanteln, die Sie benutzen, sollten zwischen 1,5 und 3 Kilo schwer sein. Jede Übung sollte 15 bis 20 Mal wiederholt werden und zwar in einem Zug, d.h. Sie sollten keine Pausen zwischen den Übungen machen. Machen Sie drei Mal die Woche zwei bis drei Trainingseinheiten.


Butterfly

                                               
Stellen Sie die Beine auseinander auf den Boden und nehmen Sie ein Paar Hanteln. Die Knie sind leicht gebeugt. Lehnen Sie sich sanft nach vorne und strecken Sie die Arme nach unten, die Handflächen zeigen zueinander. Spannen Sie die Armmuskeln an und heben Sie beide Arme während Sie die Schulterblätter zusammenziehen. Halten Sie die Spannung und bringen Sie Ihre Arme in die Anfangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male.


Beugen und Strecken

                                          
Stellen Sie sich gerade auf den Boden, die Beine sind hüftbreit auseinander gestellt. Die Arme sind am Körper und ausgestreckt, die Handflächen zeigen nach oben. Ohne die Ellenbogen zu bewegen (diese sind fest am Körper), heben Sie die Hanteln bis zur Brust - die Muskeln sind angespannt. Langsam senken Sie die Arme wieder bis sie gerade sind. Führen Sie die Bewegungen langsam, aber angespannt durch.


Boxing

                                        

Die Beine sind etwas breiter als hüftbreit auf dem Boden, die Knie leicht gebeugt. Strecken Sie die Arme in Brusthöhe aus, die Hanteln fest in den Händen. Dann die Arme wieder ausstrecken und die Übung wiederholen.


Trizeps Extension


                                        

Legen Sie sich auf den Rücken auf eine Bank, strecken Sie die Arme in Kopfhöhe aus. Die Ellenbogen zeigen nach außen. Ohne die Ellenbogen zu bewegen, beugen Sie den Unterarm zum Kopf und wieder zurück. Bleiben Sie für einige Sekunden in dieser Position und bewegen Sie dann die Arme zurück. Achten Sie darauf, dass die Kraft aus dem Ellenbogen kommt und Sie die Arme möglichst senkrecht halten.



Quelle: womenshealthmag.com


 

Kommentare

Facebook automatisch im meinem Facebook-Profil anzeigen
Twitter automatisch im meinem Twitter-Profil anzeigen