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utee
14.04.2025 11:49:52 utee hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:  Da kann man schon einiges ausprobieren.
utee
14.04.2025 11:40:47 utee hat ein Thema kommentiert Nachstes Projekt: Gartenbereich verschönern...:  Da gibt es ja sehr viele Möglichkeiten um den Garten zu verschönern. Ich mag es ja immer gerne gemütlich und mit Pflanzen oder Teiche.Wir hatten da eine undichte Stelle im Garten und das kann zu größeren Problemen führen. Darum habe ich mich mal über Dichtungsringe informiert. Die halten erstanliches aus.
sarra44
14.04.2025 11:01:54 sarra44 hat ein Thema kommentiert Was sind eure Lieblingshunderassen:  Also bei mir ist es der Schäfferhund , er ist einfach zutraulich und sehr treu.Ich habe mir da auch hier einen gekauft  deutscher schäferhund kaufen Der Hund ist schon vom Vorbesitzer treniert worden und ist extrem zutraulich.
jenny
11.04.2025 22:45:26 jenny hat ein Thema kommentiert Nachstes Projekt: Gartenbereich verschönern...:  Betonzäune erfreuen sich nicht nur aufgrund ihrer Robustheit, sondern auch aufgrund ihrer architektonischen Attraktivität zunehmender Beliebtheit. Im modernen Bauwesen und in der Landschaftsgestaltung werden diese Zäune zunehmend als bloße Abgrenzung wahrgenommen – sie sind Teil der optischen und funktionalen Gesamtästhetik. Ihre Fähigkeit, Langlebigkeit mit Stil zu verbinden, macht sie zu einer attraktiven Wahl für Architekten, Designer und Grundstückseigentümer.
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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02.10.2010  |  Kommentare: 0

Fehler beim Sport

Fehler beim Sport
Bewegen Sie sich oder treiben Sie Ihren Körper ins Extreme? Die goldenen Regeln des Sportes dürfen Sie nicht ignorieren!

Egal ob Sie absolute Anfänger sind, hin und wieder joggen oder in einer Sportmannschaft spielen, es gibt Regeln, die Sie um Ihrer Sicherheit und Gesundheit Willen beachten sollten.

Sport vs. Bewegung

Jede Form von Sport, die über Ihren körperlichen Bedarf an Bewegung hinausgeht, ist nicht natürlich und nicht gesund. Viele Menschen versuchen, mit Sport ihre Probleme zu kompensieren, andere drillen ihren Körper gemäß den gesellschaftlichen Vorgaben und einige entwickeln dabei ein Suchtverhalten, das sie immer mehr in die Selbstzerstörung treibt.

Der Unterschied zur Bewegung ist ein wesentlicher: die Einstellung. Die natürliche Bewegung besteht, solange man den Willen und die Freude an der Tätigkeit empfindet, und endet, wo Gedanken des Abnehmens, des regelmäßigen Trainings und des Zwangs auftreten.

Wenn man an Übergewicht leidet, so ist das Abnehmen für eine Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichtes unabdingbar, die Bewegung jedoch sollte unter keinem Zwang stehen.

Dehnen und Aufwärmen



Vor und nach der Bewegung zu dehnen, ist eine goldene Regel des Sportes. Es ist wichtig, die Muskeln zu dehnen und aufzuwärmen und ihnen die nötige Flexibilität zu geben, um die Anstrengungen unbeschadet tragen zu können. Dies ist jedoch nur aufgrund unseres Lebensstils notwendig. Bei normaler Bewegung und nicht etwa stundenlangem Sitzen vor dem Computer bräuchten die Muskeln nicht erst gedehnt und aufgewärmt zu werden.

Unserem heutigen Lebensstil entsprechend und gerade bei Sport, der über den natürlichen Bewegungsbedarf hinaus geht, ist dehnen sehr wichtig!

Auskühlen

Gönnen Sie Ihrem Körper nach dem Training eine 5 bis 10 Minuten lange Auskühlphase, in der Sie sich mit leichterem und langsamerem Cardio beruhigen. Das Ziel dieser Phase ist es, das Herz-Kreislaufsystem wieder auf den Normalzustand zu bringen. Ein plötzlicher Abbruch einer sportlichen Tätigkeit kann zu einer Überhitzung, Atemnot, einem Kreislaufzusammenbruch, Schwindelgefühl und Ohnmacht führen.

Gewichte stemmen

Stemmen oder heben Sie nicht mehr Gewicht, als Ihr Körper bewältigen kann. Gerade in diesem Bereich ist die Verletzungsgefahr sehr groß. Lassen Sie sich beraten, wie Gewichte gestemmt werden müssen, und was die entsprechende Höhe für Sie ist.

Überanstrengung

Wenn Sie beginnen, Sport zu betreiben, fangen Sie langsam an und erhöhen Sie die Intensität und Dauer mit der Zeit. Wenn Sie auf einmal von Null auf Hundert gehen, ist dies nicht gut für Ihren Körper, es kann schnell zu Demotivation aufgrund von nicht erfüllter Erwartungshaltung und in Folge zu Zwangsverhalten beim Sport führen.

Wasser

Ihr Körper verbraucht beim Sport sehr viel Wasser, achten Sie deshalb darauf, viel zu trinken, um Dehydratation zu vermeiden.



(ks)


 

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