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cloudia
22.11.2024 15:13:03 cloudia hat ein Thema kommentiert Sex:  Ich kannda auch das hier empfehlen  frau sucht mann ofi
danny447
11.11.2024 13:39:59 danny447 hat ein Thema kommentiert Kochideen:  Ich koche heute ein Schnitzel mit Kartoffeln und Salat.
danny447
11.11.2024 13:36:33 danny447 hat ein Thema kommentiert Die richtige Ernährung:  Ja die richtige Ernährung ist auf alle Fälle wichtig. Ich merke es selber auch gerade bei den Zöhnen. Ich muß mir vorne bei meinen Zähnen nun eine Zahnkrone machen lassen.Und am besten möchte ich mir das so angenähm wie möglich machen und mit einem schönen Ausflug in der Natur verbinden denn ich dannach machen kann.Das nimmt mir auch die Angst vorm Zahnarzt.
asia
04.11.2024 12:32:34 asia hat ein Thema kommentiert Nachstes Projekt: Gartenbereich verschönern...:   Wenn man seinen Garten funktional gestalten möchte, kann ein praktisches Gartenhaus aus Holz eine tolle Ergänzung sein! Holzgartenhäuser bieten viele Vorteile. In erster Linie kann ein Gartenhaus als Stauraum für Rasenmäher, Schaufeln, Harken und Gießkannen dienen. Vor einigen Jahren habe ich mir ein Gartenhaus im Online-Shop https://www.das-gartenhaus.com gekauft. Im Sommer verbringe ich in diesem malerischen Häuschen viel Zeit :) Es ist das perfekte Spielhaus für meine Kinder. Holz ist ein umweltfreundliches, natürliches Material, das bei der richtigen Pflege lange hält. Die Firma Das-Gartenhaus kann ich euch mit reinem Gewissen empfehlen!
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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11.06.2010  |  Kommentare: 0

Wissen Sie, was Sie zu sich nehmen? - Teil 2

Wissen Sie, was Sie zu sich nehmen? - Teil 2
Getränke, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte

Nahrungspyramide Stufe 1: Getränke

Stufe 1 istz am leichtesten zu erklären und umzusetzen: Trinken Sie mindestens 2-3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag.

Nahrungspyramide Stufe 2: Gemüse und Obst

Gemüse liefert dem Körper eine Reihe an Nährstoffen. Minerale, Vitamine, Botenstoffe und Ballaststoffe, die wichtig für den gesamten Körper sind, werden durch Gemüse aufgenommen.

Je nach Gemüseart sind die Zubereitung und Aufbewahrung von großer Bedeutung. Manche Gemüsearten geben besonders viele Nährstoffe in gekochtem, andere in rohem Zustand ab. Durch zu kühle oder zu heiße Aufbewahrung können viele Stoffe zerstört werden. Tiefkühlgemüse hat durch das Einfrieren und die beigeführten Stoffe oft einen Großteil der enthaltenen Nährstoffe verloren. Konsumieren Sie Gemüse so frisch wie möglich.

Aus Obst bezieht der Körper viele Mineralsalze und Vitamine. Bei Früchten ist die Aufbewahrung ebenfalls wichtig. Durch Aufbewahrung im Kühlschrank können bei manchen Früchten Nährstoffe verloren gehen. Bei vielen Früchten, wie Äpfeln oder Birnen, stecken die meisten Stoffe in der Schale, und sie sollten deshalb nicht geschält werden.

Beim Kauf von Obst und Gemüse ist eine sorgfältige Auswahl von Nöten. Auch wenn man heutzutage zur jeder Jahreszeit Früchte aller Art und aus aller Welt essen kann, sollte man sich auf Saisonfrüchte konzentrieren. Importierte Früchte und Gemüse haben oft einen langen Transportweg hinter sich und mussten mit Konservierungsstoffen versetzt werden.



Schönheit und Größe bedeuten nicht Gesundheit.
Die schönste und größte Frucht ist nicht unbedingt die beste. Um große und nahezu perfekte Früchte zu erzeugen, müssen verschiedene chemische Mittel verwendet werden. Abgesehen davon, dass diese Früchte viele Nährstoffe verlieren, gelangen über sie Toxine in den Körper. Auch der Geschmack lässt oft zu wünschen übrig.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte, wie etwa Bohnen, Erdnüsse, Erbsen, Linsen, Sojabohnen und Kichererbsen, geben dem Körper:
  • Kalium: große Bedeutung für die Zellbiologie
  • Magnesium: Folgen eines Magnesiummangels können sein: Muskelkrämpfe, psychische Probleme wie Unruhe und Schlaflosigkeit, Herzprobleme, Durchblutungsstörungen und Schmerzen
  • Vitamin B
  • Phosphor: wichtig für Knochen, Speicherung von Energie, Herz, Nieren und die Regulierung des Säure-Basen-Haushalts
  • Eisen: wichtig für Blut, Haut und Nervensystem

Der Nachteil von Hülsenfrüchten ist, dass sie oft schwer verdaulich sind und zu Blähungen führen können.

Lesen Sie in weiterer Folge auch Teil 3 von „Wissen Sie, was Sie zu sich nehmen?“.

(kh)



 

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