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asia
30.10.2024 22:47:09 asia hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign: [QUOTE=juliaschaefer]   Das trifft auch genau meinen Geschmack! Ich wollte auch meine Möbel an den dänischen Wohnstil anpassen und da ich in vielen Möbelhäusern nicht wirklich fündig geworden bin, habe ich mich schließlich an einen Moebelplaner gewendet. Dieser hat sich meine Wünsche genau angehört und mir dann ein Regal und einen kleinen Tisch genau nach meinen Vorstellungen angefertigt. Nun habe ich zwei echte Unikate im Wohnzimmer stehen und bin sehr zufrieden damit! :)  [/QUOTE] Hey zusammen! Ich glaube auch wenn es sich um ein dänische Wohndesign handelt, macht ihr mit Ihrem Epoxidharz Tisch nichts falsch. Ich bin absolut begeistert von Epoxidharz-Tischen! Die Kombination aus natürlichem Holz und Epoxidharz ergibt eine einzigartige Optik. Egal, ob man Flüsse, Ozeaneffekte oder einfach nur klare Füllungen wählt – diese Tische sind richtige Hingucker. Meinen Tisch habe ich im Online-Shop https://www.epoxidharztisch-malita.de gekauft. Den Anbieter kann ich euch nur weiter empfehlen :)
anne01
30.10.2024 13:31:05 anne01 hat ein Thema kommentiert Tarot:  Mögt ihr auch gerne Kristalle? Ich habe bei https://www.schungit-energiesteine.de/ einige Schungit-Produkte bestellt und bin echt begeistert von der Qualität und Vielfalt. Schungit ist bekannt für seine energetischen Eigenschaften, und ich nutze ihn vor allem zur Wasseraufbereitung und als kleinen Schutzstein in meinem Zuhause. Die Auswahl im Shop ist groß, und ich konnte verschiedene Formen finden – von Rohsteinen und Kugeln bis hin zu Pyramiden und Schmuck, was perfekt für meine verschiedenen Anwendungen ist. Die Steine fühlen sich qualitativ hochwertig an und haben eine starke, beruhigende Energie, die sich besonders bei der Meditation bemerkbar macht.   Die Bestellung und Lieferung waren unkompliziert, und ich habe die Steine sicher verpackt erhalten. Ich finde es toll, dass der Shop auch Informationen zur Anwendung und den Eigenschaften von Schungit bereitstellt, besonders für diejenigen, die noch neu im Bereich der Energiearbeit sind.
anne01
30.10.2024 09:34:38 anne01 hat ein Thema kommentiert Eure Urlaubziele: Meine USA-Reise war wirklich traumhaft! Die Weite der Nationalparks, die lebendigen Städte und die beeindruckenden Küstenstraßen – jeder Tag war ein Highlight. Von kalifornischen Stränden bis hin zur pulsierenden Energie New Yorks gab es unvergessliche Erlebnisse, und dank perfekter Organisation lief alles wie am Schnürchen. Die Tipps und Empfehlungen haben den Urlaub richtig aufgewertet, und ich kann nur sagen: Wer die USA in vollen Zügen genießen möchte, sollte sich https://www.usa-reisen-experte.de/ unbedingt anschauen! 
ppttt
29.10.2024 11:32:06 ppttt hat ein Thema kommentiert Modernes Schmuckdesign:  Ja ich mag auch schönen Schmuck und bin auch Brillenträgerin. Gerade habe ich mich auch hier informiert über schöbe Brillenetuis disclaimer.de/alles-was-sie-uber-brillenetuis-wissen-mussen.html Da gibt es auch sehr schöne Designs.
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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23.01.2010  |  Kommentare: 0

Rauchen? Es reicht!

Rauchen? Es reicht!
10 Wege, um mit dem Rauchen aufzuhören

Falls Sie schon mal probiert haben, sich endlich das Rauchen abzugewöhnen, wissen Sie, dass das alles andere als leicht ist.

Ob Sie aus gesundheitlichen Gründen den Glimmstengel endgültig zur Seite legen wollen, um Geld zu sparen, oder weil das Rauchen seit den immer weiter um sich greifenden Rauchbverboten immer weniger Spaß macht, hier zeigen wir Ihnen 10 Wege, wie Sie es schaffen können:

1. Sie haben es schon öfter versucht, dann wissen Sie bereits, dass es nicht leicht ist, die geliebte Zigarette für immer aus dem Leben zu verbannen. Am Anfang müssen Sie wirklich selbst davon überzeugt sein, dass Sie aufhören wollen. Wenn Sie es für eine andere Person machen, dem Partner zuliebe oder wegen Ihrer Familie, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie rückfällig werden. Sie selbst müssen hinter Ihrer Entscheidung stehen.

2. Eine Liste der Gründe, warum Sie aufhören möchten, wird Ihnen dabei sehr hilfreich sein. Überlegen Sie genau, warum Sie das möchten, und die Gründe werden Ihnen klar ersichtlich sein. Hier einige Gründe, die in Frage kommen könnten:
- Mundgeruch und verfärbte Zähne
- Unangenehme Gerüche in Kleidung, Haaren und auf der Haut
- Schlechte Kondition
- Erhöhte Herzfrequenz und hoher Blutdruck
- Sie gefährden Nichtraucher in Ihrer Umgebung
- Die Kosten für Zigaretten
- Giftige Chemikalien im Rauch der Zigarette
- Gefährdung, an Lungenkrebs oder andern Arten von Krebs zu erkranken
- Gefahr von Herzerkrankungen
- Probleme mit Atemwegen
- Porenverstopfung
- Sodbrennen und Magengeschwüre
- Zahnfleischerkrankungen
- Bei Schwangeren erhöhtes Risiko für das Ungeborene
Schreiben Sie Ihre Gründe genau auf, und werfen Sie immer einen Blick auf Ihre Liste, wenn Sie die Lust nach einer Zigarette wieder einholt. Um besser verstehen zu können, warum sie eigentlich Rauchen, schreiben Sie sich auf, in welchen Situationen Sie geraucht haben. Vielleicht können Sie sogar einige dieser Situation ganz einfach vermeiden.

3. Rechnen Sie sich genau aus, wie viel Sie das Rauchen kostet. Wie viel Geld geben Sie täglich, wöchentlich, monatlich und jährlich für Zigaretten aus? Führen Sie sich vor Augen, wie viel Geld Sie eingespart hätten, wenn Sie nicht geraucht hätten, und was Sie jetzt mit diesem Geld alles machen könnten. Sie können auch ein Sparschwein aufstellen, und regelmäßig das Geld, das Sie eingespart haben, hinein geben. Am Ende des Jahres werden Sie auf eine schöne Summe gekommen sein und Sie können sich selbst eine Belohnung gönnen.

4. Schreiben Sie auf, in welchen Situationen Sie das Rauchen am meisten vermissen werden. Somit können Sie sich auf solche Situation besser vorbereiten und Sie können sich schon vorher überlegen, was sie in dieser Zeit tun können. Zum Beispiel könnten Sie, statt nach dem Essen zu rauchen, auch einen Spaziergang machen.
5. Nach dieser Vorbereitung bitten Sie ihre Liebsten und Freunde, Ihnen beizustehen. Erklären Sie ihnen, dass Sie ihre Hilfe brauchen. Bitten Sie Ihren Hausarzt ebenfalls, Ihnen beizustehen und Ratschläge zu geben.

6. Gewöhnen Sie sich das Rauchen Tag für Tag ab. Überlegen Sie nicht, wie Sie für immer mit dem Rauchen aufhören. Sagen Sie sich: „Heute rauche ich nicht!“, und es wird Ihnen leichter fallen. Dann wird auch eine Woche ohne Rauchen schnell um sein.

7. Haben Sie eine Freundin oder einen Freund oder auch Bekannte, die das gleiche vorhaben wie Sie? Dann versuchen Sie sich gegenseitig zu unterstützen. Aber führen Sie keinen Wettkampf, denn jeder ist ein Gewinner, der es schafft.

8. Falls Sie die Lust auf eine Zigarette überkommt, versuchen Sie sich abzulenken, z.B. mit Kaugummi oder Nüssen. Das Gefühl, etwas im Mund zu haben, wird Ihre Gedanken ablenken. Aber essen Sie keine Süßigkeiten. Trinken Sie lieber viel Wasser und Fruchtsäfte. Auch das Gefühl, etwas anderes als die Zigarette in den Fingern zu haben, kann sehr hilfreich sein. Da reicht schon ein Kugelschreiber, es kann aber auch ein Gegenstand sein, der eine besondere Bedeutung für Sie hat. Gut ist es, wenn es etwas ist, das Sie leicht mal in die Tasche stecken können, um es immer dabei zu haben.

9. Entfernen Sie alles aus Ihrer Wohnung, das Sie an Zigaretten erinnern könnte. Lassen Sie keine Zigarettenschachteln, Streichhölzer oder Feuerzeuge rumliegen. Und vor allem: Weg mit dem Aschenbecher!

10. Suchen Sie sich einen bestimmten Zeitraum aus, um sich das Rauchen abzugewöhnen. Gut ist, wenn Sie vorher schon ungefähr wissen, dass Sie in diesem Zeitraum keinem großen Stress ausgesetzt sein werden. Wählen Sie eine Woche im Urlaub aus. Falls Zigaretten Ihre Ablenkung in Stresssituationen waren, suchen Sie sich andere Ablenkung! Gehen Sie spazieren oder nehmen Sie ein heißes Bad.

Wenn Sie es wirklich wollen, können Ihnen diese 10 Tipps dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Viel Glück und eine gesunde Zukunft!

(dk)


 

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