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jenny
18.07.2025 20:33:50 jenny hat ein Thema kommentiert Wohnen im Alter:  Familienbilder sind für Senioren sehr wichtig. Kunststoff-Bilderrahmen bieten eine einzigartige Kombination aus Erschwinglichkeit, Haltbarkeit, Sicherheit und Stil. Ihre Vielseitigkeit macht sie in nahezu jeder Umgebung einsetzbar, vom Wohnbereich bis zum gewerblichen Bereich. Für alle, die eine kostengünstige und pflegeleichte Möglichkeit zur Bildpräsentation suchen, sind Kunststoffrahmen nach wie vor eine intelligente und zuverlässige Wahl. Kunststoffrahmen bekommt man unter https://www.kunststoff-bilderrahmen.de
jenny
18.07.2025 20:28:34 jenny hat ein Thema kommentiert Trends 2014:  Diamanten dienen auch als eine Art Rüstung. In einer Welt, in der das Aussehen zählt, vermittelt Diamantschmuck eine Botschaft – von Erfolg, Selbstvertrauen oder sogar Unbesiegbarkeit. Kulturell überschreiten Diamanten Grenzen. In Indien ist Diamantschmuck fester Bestandteil von Hochzeitsritualen. Im Westen ist er mit Heiratsanträgen und Jubiläen verbunden. In der Hip-Hop- und Popkultur ist er ein Symbol dafür, es geschafft zu haben. Der Diamant passt sich an, behält aber stets seinen Glanz und sein Prestige.
cloudy791
12.07.2025 19:46:00 cloudy791 hat ein Thema kommentiert Schnelles Wissen aneignen?:  Supervision und Coaching sind unverzichtbare Instrumente für den Aufbau leistungsstarker Teams. Supervision bringt Klarheit und Kontrolle; Coaching bringt Erkenntnisse und Wachstum. Führungskräfte, die beide Ansätze anwenden, schaffen Teams, die nicht nur effizient, sondern auch motiviert und geschlossen sind. In einer Welt, in der Teamarbeit oft der Motor für Innovation und Erfolg ist, ist die Investition in Supervision und Coaching kein Luxus – sie ist eine Notwendigkeit.
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01.07.2025 07:42:26 asia hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:   Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einer Karte aus Kork, die ich als Pinnwand nutzen kann. Ich möchte damit Reiseerinnerungen, Wunschziele oder kleine Notizen festhalten. Selbstverständlich will ich die Karte auch als stilvolle Wanddeko nutzen :) Warum eine Korkkarte? Kork ist ein umweltfreundliches, nachwachsendes Material. Karten aus diesem Material eignen sich für das Anpinnen von Fotos, Tickets, Ideen oder Reisezielen. Auf dem Markt gibt es viele stilvolle Varianten, die zu verschiedenen Einrichtungsstilen passen. Ich habe ein schönes Angebot bei Canvascale entdeckt (https://canvascale.de/kategorien/pinnwand-aus-kork/spanienkarte/ ). Hat jemand Erfahrung mit diesem Online-Shop oder eine andere Empfehlung?
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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28.03.2010  |  Kommentare: 0

Leichter einschlafen

Leichter einschlafen
10 Mythen und Fakten zum leidigen Problem, nicht einschlafen zu können

Schlafen und Träumen kann so schön sein. Es gibt viele Theorien und Mythen, die um den Schlaf und das Ausbleiben desselben kreisen. Hier die 10 größten Mythen und deren Auflösung, um einen gesunden Schlaf zu finden.

1. Schlaf nachholen
Mythos: Es ist gut, einige Stunden Schlaf nachzuholen und am Wochenende länger zu schlafen.
Fakt: Es ist durchaus verlockend, am Wochenende länger zu schlafen. Für einen guten und gesunden Schlaf ist jedoch ein regelmäßiges Schlafverhalten notwendig. Ein schlafen Gehen und Aufstehen zur selben Uhrzeit ist gut für Ihren Biorhythmus und lässt Sie leichter einschlafen.

2. Abendtraining
Mythos: Ein intensives Training laugt den Körper so aus, dass man leichter einschläft.
Fakt: Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, leichter einzuschlafen. Sie sollten jedoch frühestens 3 Stunden danach schlafen gehen. Während des Trainings steigt die Körpertemperatur und braucht ungefähr sechs Stunden, um wieder auf die normale Höhe zu sinken. Wenn Ihr Körper abkühlt, werden Sie leichter einschlafen.

3. Alte Menschen
Mythos: Alte Menschen brauchen weniger Schlaf.
Fakt: Alte Menschen brauchen genauso wie junge sieben bis neun Stunden Schlaf. Der Unterschied liegt in den Schlafgewohnheiten. Alte Menschen neigen eher zu Nachmittagsschläfchen.

4. Erholung für das Gehirn
Mythos: Schlaf ist notwendig, damit sich das Gehirn erholen kann.
Fakt: Schlaf ist definitiv notwendig zur Erholung, allerdings nicht für Ihr Gehirn, sondern für Ihren Körper. Das Gehirn arbeitet auch, während wir schlafen. Es kontrolliert die Abläufe im Körper, sowohl physische wie psychische (Träume).

5. Erneut einschlafen
Mythos: Wenn man mitten in der Nacht aufwacht, ist es am besten, ruhig dazuliegen, bis man wieder einschläft.
Fakt: Wenn Sie nach einiger Zeit nicht mehr einschlafen können, stehen Sie auf. Tun Sie etwas Entspannendes, hören Sie Musik oder lesen Sie ein Buch. Wenn Sie versuchen, sich zum Einschlafen zu zwingen, werden Sie sich nur zusätzlich ärgern und erst recht nicht einschlafen können.

6. Das Schlafzimmer
Mythos: Es ist gut, ein oder zwei Stunden vor dem schlafen Gehen im Schlafzimmer zu verbringen, um sich so auf den Schlaf vorzubereiten.
Fakt: Je mehr Aktivitäten Sie mit dem Schlafzimmer in Verbindung bringen (fernsehen, arbeiten am Computer, etc.), desto schwerer werden Sie einschlafen. Reduzieren Sie die Funktionen Ihres Schlafzimmers auf Ihren Schlaf und Sex.

7. Sex
Mythos: Sex vor dem Einschlafen wühlt nur unnötig auf, sodass man nicht einschlafen kann.
Fakt: Durch Sex werden Endorphine im Körper freigesetzt, diese Sorgen für Wohlbefinden. Der Stresspegel sinkt, die Muskeln entspannen sich, man schläft leichter ein.

8. Temperatur
Mythos: Mit einer schweren warmen Decke fällt es schwerer, einzuschlafen.
Fakt: Für den Schlaf ist eine Zimmertemperatur von 18°C ideal. Ein überhitztes stickiges Schlafzimmer und dicke Decken tragen nicht zu gesundem Schlaf bei.

9 Schnarchen

Mythos: Schnarchen ist normal und ungefährlich
Fakt: Schnarchen ist normal und ungefährlich für einen Großteil der Menschen, kann aber manchmal ein Symptom für Schlaf-Apnoe und für gefährliche Probleme mit der Sauerstoffversorgung sein.

10. Alkohol
Mythos: Nach einem Gläschen Wein schläft man leichter ein.
Fakt: Alkohol macht müde und hilft einem, leichter einzuschlafen, sorgt aber nicht für einen erholsamen Schlaf und kann sogar ein häufiges Aufwachen während der Nacht verursachen.

(kh)



 

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