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jenny
22.05.2025 19:36:03 jenny hat ein Thema kommentiert Entspannungsübungen zur Stressreduktion:  Hypnotherapie zeigt konsistente Ergebnisse bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen, insbesondere bei Schmerztherapie, Angstzuständen und Phobien. Klinische Studien haben gezeigt, dass Hypnose chronische Schmerzen lindern, präoperative Ängste lindern und Patienten helfen kann, Ängste wie öffentliche Reden oder Fliegen zu bewältigen. Eine im Jahr 2000 im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis veröffentlichte Metaanalyse ergab beispielsweise, dass Hypnotherapie bei der Angstreduktion Kontrollbehandlungen deutlich übertraf. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Hypnose bei richtiger Anwendung mehr als nur ein Placebo sein kann.
sarra44
20.05.2025 15:48:24 sarra44 hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:  Ich habe mir auch überlegt mir eine dänische Schäune zu mieten um dort meine Töper Arbeiten zu machen. Ich habe auch schon ein par verkauft.
petrar
02.05.2025 17:01:11 petrar hat ein Thema kommentiert Schlafstörungen:  Zu meiner Zeit als Flugbegleiterin, damals hiesen wir aber auch noch Stewardess, hatten wir wegen Jetlags oftmals mit Schlafstörungen zu kämpfen. Entgegegen gewirkt haben wir dem mit Melatonin. Wie man unter www.vitaminexpress.org ersehen kann ist Melatonin kein Schlafmittel, sondern ein Schlafhormon, das die Einschlafzeit erheblich reduziert. So kamen wir immer ganz gut zurecht
utee
14.04.2025 11:49:52 utee hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:  Da kann man schon einiges ausprobieren.
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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07.11.2011  |  Kommentare: 0

PMS im Griff

PMS im Griff
5 Wege um prämenstruelle Beschwerden zu lindern

Von leichtem Kopfweh bis zu schmerzhaften Krämpfen, etwa 80% der Frauen leiden jeden Monat unter den verschiedenen Symptomen von PMS (prämenstruelles Syndrom). Lassen Sie nicht zu, dass Schmerzen und Stimmungsschwankungen diese Tage im Monat beherrschen.

Vermeiden Sie salzige Nahrung
Der Körper legt Natrium an. Für den Fall, dass die Eizelle befruchtet wird, hätte der Fötus alle nötigen Flüssigkeiten und Elektrolyte. Wenn Sie dazu neigen, aufzublähen, vermeiden Sie ein paar Tage im Vorhinein salzige Nahrung.

Ab auf die Matte
Untersuchungen haben belegt, dass regelmäßiges Yoga bei Symptomen von PMS hilft. Die Übungen helfen Ihnen, sich zu entspannen und sowohl Stress und Schmerzen als auch andere Beschwerden zu lindern oder sogar ganz zu lösen.

Bewusste Ernährung
Hormone können vor und während der Menstruation eine Verengung der Darmwände bewirken, was Durchfall zur Folge haben kann. Lösen Sie dieses Problem, indem Sie ballaststoffreiche Nahrung wie Blattgemüse, Bananen und Hafer zu sich nehmen. Die Ballaststoffe wirken außerdem sättigend, was auch eventuelle Heißhungerattacken abschwächt.

Auf ins Nasse
Wasserdruck hilft, den Überfluss an Flüssigkeit im Körper zu lösen. Außerdem werden die Lymphe als auch der Kreislauf angeregt. Also ab ins Schwimmbad oder zumindest in die Badewanne.

Mehr Würze
Etwas Safran kann das menstruelle „Monster“ in Schach halten, da die Serotoninproduktion, die vor der Menstruation drastisch abfällt, dadurch erhöht wird. Eine kürzlich in Großbritannien durchgeführte Untersuchung hat erwiesen, dass etwas Safran in Frühstück und Abendessen gegen Müdigkeit, Depression und Stimmungsschwankungen helfen kann.

(kh)



 

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