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jenny
11.08.2025 23:25:34 jenny hat ein Thema kommentiert Rente, Riester, Förderung - was ist das?:  Der Umgang mit Druck ist ein Schwerpunkt. Präsentationen auf hohem Niveau beinhalten oft skeptische Gremien, enge Zeitvorgaben oder Live-Fragerunden mit unvorhersehbaren Fragen. Coaching vermittelt Führungskräften Techniken, um Nervosität zu beherrschen, Gelassenheit zu bewahren und schnell zu reagieren. Dazu gehören zum Beispiel einstudierte Strategien, um schwierige Fragen auf Kernbotschaften zu übertragen, sowie Mindset-Training, um von der Angst vor Urteilen zu Vertrauen in die eigene Expertise zu gelangen.
jenny
11.08.2025 23:10:04 jenny hat ein Thema kommentiert Ich liebe Reisen!:  Die schiere Größe des Bodensees – über 270 Kilometer Uferlinie – bietet unzählige Landschaften zu erkunden. Auf der deutschen Seite finden Besucher charmante mittelalterliche Städte wie Meersburg und Lindau mit Kopfsteinpflasterstraßen, Fachwerkhäusern und geschäftigen Häfen. Das österreichische Bregenz bietet moderne Architektur neben einer lebendigen Kunstszene, während die Schweizer Seestädte wie Romanshorn friedliche Tore zur Landschaft sind. Wohin man auch blickt, der Blick ist geprägt vom glitzernden Wasser und den fernen Bergen.  Ferienwohnungen am Bodensee gibt es hier
jenny
11.08.2025 23:02:24 jenny hat ein Thema kommentiert Was nicht fehlen darf...:  Düfte spielen auch in Haushaltspflegeprodukten eine wichtige Rolle, da sie die Wahrnehmung und das Sauberkeitsempfinden der Verbraucher beeinflussen. Hochwertige Duftstoffe stammen aus geprüften, IFRA-konformen Quellen und sind daher sicher zum Einatmen und für den Hautkontakt geeignet. Synthetische Duftstoffe bieten Stabilität und Konsistenz, während natürliche ätherische Öle einen einzigartigen sensorischen Reiz bieten. Die besten Produkte verwenden Duftstoffe in ausgewogenen Konzentrationen, um das Benutzererlebnis zu verbessern, ohne zu überwältigen oder Empfindlichkeiten auszulösen.
jenny
11.08.2025 22:49:28 jenny hat ein Thema kommentiert Schlafstörungen:  Eine der häufigsten Anwendungen ist die Behandlung von Angstzuständen und stressbedingten Erkrankungen. Hypnose kann Menschen helfen, sich körperlich und geistig zu entspannen und so die physiologische Erregung zu reduzieren, die oft ängstliches Denken verstärkt. In diesem entspannten Zustand können Therapeuten Bewältigungsstrategien und Desensibilisierungsübungen einführen, die den Patienten möglicherweise leichter zugänglich sind als im normalen Wachzustand. Mit der Zeit können diese erlernten Reaktionen maladaptive Muster ersetzen und so dauerhafte Veränderungen fördern
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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01.02.2010  |  Kommentare: 0

Kalorien und Co

Kalorien und Co
Alle reden drüber, doch was sind „Kalorien“ überhaupt?

Auch wenn der Energiegrundumsatz, also wieviel Energie man braucht, von Mensch zu Mensch verschieden ist, lässt sich dieser dennoch etwas eingrenzen. Der Grundumsatz ist abhängig von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Art der Tätigkeit, Bewegungsverhalten und Körperbau. All diese Faktoren müssen bei der Berechnung berücksichtigt werden. Wenn man nun 2000 kcal täglich zu sich nimmt, kann das für den einen bedeuten, dass er zunimmt, und für den anderen, dass er dennoch Hunger verspürt.

Was sind Kalorien?

Kalorie ist eine alte Maßeinheit für Energie. Energiewerte von Nahrungsmitteln werden so angegeben. Mittlerweile ist Joule die gebräuchliche Maßeinheit für Energie. Dem Körper wird Energie in Form von Nahrungsmittel zugeführt. Diese Energie braucht der Körper um leistungsfähig zu sein, so wie das benzin im Auto.

Wie berechne ich meinen Grundumsatz?

Wie viele Kalorien der Mensch braucht, ist wie bereits erwähnt individuell. In der Regel gilt: Frauen brauchen 2000 kcal, Männer 2700 kcal täglich. Diese Schätzung bezieht sich auf Personen im Erwachsenenalter, die leichten, körperlichen Tätigkeiten nachgehen. Für Sportlerinnen und Sportler, sowie Personen, die einer schweren, körperlichen Arbeit nachgehen, wären 2000 kcal pro Tag zu wenig. Sie würden ein Hungergefühl verspüren und hätten nicht genug Energie, um ihre Tätigkeit zu bewältigen. Hinzu kommen Faktoren wie Schwangerschaft und Stillzeit. In der Schwangerschaft und in der Stillzeit verändert sich der Energiegrundumsatz, indem er steigt.

Mit Hilfe des BMR (Basal Metabolic Rate) lässt sich der Grundumsatz beziehungsweise die Stoffwechselaktivität des Körpers berechnen. Der Kalorienverbrauch im Ruhestand wird angegeben. Der BMR berücksichtigt Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht.

Die Rechnung funktioniert folgendermaßen:

Bei Frauen: 655 + ( 9,6 x Gewicht in kg ) + ( 1,8 x Größe in cm ) - ( 4,7 x Alter in Jahren) = BMR
Bei Männern: 67 + ( 13,7 x Gewicht in kg) + ( 5 x Größe in cm ) – ( 6,8 x Alter in Jahren) = BMR

Hierbei handelt es sich, wie bereits erwähnt, um den Grundumsatz, sprich die Energie, die der Körper für Grundfunktionen braucht, wie z.B. das Atmen.

Hilft Kalorienzählen beim Abnehmen?

Kalorienzählen ist eine Abnehmmethode, die sich bewährt hat. Mit der Zeit bekommt man ein Gespür für den Energiegehalt unterschiedlichster Nahrungsmittel und kann so den Überblick gewinnen. Viele wissen nicht, wie viel Kalorien sie täglich zu sich nehmen und könnten mit dieser Methode bewusster essen.

Prinzipiell gilt: Wenn Sie dem Körper 500 kcal weniger zuführen, als dieser braucht, nehmen Sie in der Woche ein halbes Kilogramm ab. Selbstverständlich spielen auch hier Faktoren wie körperliche Tätigkeiten, etc. eine Rolle. Daher sind diese Zahlen nur als Schätzung und nicht als genaue Messung zu deuten.

(gb)



 

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