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Kolumne

jenny
22.05.2025 19:36:03 jenny hat ein Thema kommentiert Entspannungsübungen zur Stressreduktion:  Hypnotherapie zeigt konsistente Ergebnisse bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen, insbesondere bei Schmerztherapie, Angstzuständen und Phobien. Klinische Studien haben gezeigt, dass Hypnose chronische Schmerzen lindern, präoperative Ängste lindern und Patienten helfen kann, Ängste wie öffentliche Reden oder Fliegen zu bewältigen. Eine im Jahr 2000 im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis veröffentlichte Metaanalyse ergab beispielsweise, dass Hypnotherapie bei der Angstreduktion Kontrollbehandlungen deutlich übertraf. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Hypnose bei richtiger Anwendung mehr als nur ein Placebo sein kann.
sarra44
20.05.2025 15:48:24 sarra44 hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:  Ich habe mir auch überlegt mir eine dänische Schäune zu mieten um dort meine Töper Arbeiten zu machen. Ich habe auch schon ein par verkauft.
petrar
02.05.2025 17:01:11 petrar hat ein Thema kommentiert Schlafstörungen:  Zu meiner Zeit als Flugbegleiterin, damals hiesen wir aber auch noch Stewardess, hatten wir wegen Jetlags oftmals mit Schlafstörungen zu kämpfen. Entgegegen gewirkt haben wir dem mit Melatonin. Wie man unter www.vitaminexpress.org ersehen kann ist Melatonin kein Schlafmittel, sondern ein Schlafhormon, das die Einschlafzeit erheblich reduziert. So kamen wir immer ganz gut zurecht
utee
14.04.2025 11:49:52 utee hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:  Da kann man schon einiges ausprobieren.
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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Für alle Literaturfans
 
 
03.11.2010  |  Kommentare: 0

Iss Dich Fit!

Iss Dich Fit!
Um effektiv Gewicht zu reduzieren, sollten wir unseren Energiebedarf so hoch wie möglich halten und auf eine bewusste Ernährung setzen.

Wir zeigen Ihnen wie’s richtig geht:

1. Regel: Vermeide tierische Fette. Egal was Sie essen, bevorzugen Sie die leichte Variante: Halbfettmilch, Magertopfen, Naturjoghurt, mageres Fleisch, leichter Schinken und halten Sie sich ja fern von fettem Käse. Ein Café Latte und ein Salat mit Schafkäse ist keine kalorienarme und leichte Zwischenmahlzeit.

2. Regel: Iss so wenig Süßigkeiten und Chips wie möglich. Wenn Sie auf diesen Luxus nicht verzichten möchten, dann belohnen Sie sich zumindest nur 1 mal in der Woche mit Ihrer Lieblingssüßigkeit.

3. Regel: Verzichten Sie auf zu viele Kohlenhydrate. Stellen Sie am Besten eine kontinuierliche Energieversorgung durch vollwertige Nahrungsmittel her (Vollkorngebäck statt Semmeln, Reis statt Erdäpfel...). Generell ist es ratsamer, sich bei den Beilagen mehr auf Gemüse zu konzentrieren. Besonders am Abend sollten zu viele Kohlenhydrate vermieden werden. Ein perfektes Abendessen ist ein Salat mit magerem Fleisch (z.B. Hühnchen oder Putenbrust) oder Fisch mit Gemüse.

4. Regel: Verschwende Kalorien nicht an zuckerhaltige Getränken. Zuckerhaltige Limonaden wie Coca Cola und ähnliches schrauben die Kalorienzufuhr massiv in die Höhe. Auch alkoholhaltige Getränke sind enorm energiereich. Ein Glas Sekt (100ml) hat ca. 80 kcal. Hier sollte man lieber zu verdünnten Fruchtsäften oder einfachem Leitungswasser greifen.

(dz)





 

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