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jenny
01.07.2026 23:23:26 jenny hat ein Thema kommentiert Müdigkeit:  Eine wichtige Strategie zur Burnout-Prävention ist das Erlernen eines effektiven Stressmanagements. Techniken wie Achtsamkeit, Meditation, Atemübungen, Tagebuchschreiben und Entspannungstechniken können helfen, in schwierigen Situationen Ruhe zu bewahren. Die Unterstützung durch vertraute Freunde, Familienmitglieder, Mentoren oder Psychotherapeuten kann wertvolle Hinweise und Ermutigung bieten, wenn der Stress überhand nimmt. Offene Kommunikation über Herausforderungen hilft, Gefühle der Isolation zu reduzieren und die Resilienz zu stärken.
asia
30.06.2026 13:10:23 asia hat ein Thema kommentiert Wandtattoos:   Wandtattoos können wirklich schön aussehen. Wenn du aber etwas suchst, das nicht nur dekorativ, sondern auch praktisch ist, würde ich mir eine Kork-Weltkarte als Pinnwand anschauen, zum Beispiel von Canvascale https://canvascale.de/kategorien/pinnwand-aus-kork/europakarte-pinnwand/ . Ich finde, sie ist eine tolle Wanddekoration und gleichzeitig kann man besuchte oder geplante Reiseziele mit Pins markieren. Außerdem gibt es verschiedene Farben und Größen, sodass man leicht ein Modell findet, das zur eigenen Einrichtung passt.
kaka88
27.06.2026 13:53:15 kaka88 hat ein Thema kommentiert Low Carb?: Suchen Sie einen zuverlässigen Anbieter für Sportnahrungsergänzungsmittel? Auf https://hitecnutrition.de finden Sie Produkte eines Unternehmens, das sich auf Nahrungsergänzungsmittel für körperlich aktive Menschen spezialisiert hat. Das Sortiment umfasst Produkte, die den Muskelaufbau, die Regeneration nach dem Training und die Körperfettreduktion unterstützen. Ideal für alle, die ihren Trainingsplan mit den passenden Produkten ergänzen möchten. Es lohnt sich, das gesamte Angebot zu entdecken. 
anne01
23.06.2026 09:07:47 anne01 hat ein Thema kommentiert Entspannungsübungen zur Stressreduktion:  Hi, ich habe vor etwa einem Jahr angefangen, abends ein kurzes Online-Quiz zu machen, und dieser Abschluss des Tages hat sich für mich sehr bewährt. Der Effekt ist ein anderer als bei passiven Tätigkeiten wie Fernsehen, man ist aktiv gefordert, denkt nach, und die Konzentration richtet sich auf etwas vollkommen Neutrales, fernab von Arbeit und Alltagspflichten. Ich sitze dabei meistens mit einem ruhigen Getränk, nehme mir Zeit für jede Frage und gehe im Anschluss deutlich ruhiger in den restlichen Abend. Der Kopf hat etwas getan, das sich gut anfühlt, und findet danach leichter zur Ruhe. Das Tagesquiz auf Quizworld erscheint täglich mit einem neuen Fragensatz aus verschiedenen Wissensgebieten, Geschichte, Naturwissenschaften, Geografie, aktuelle Ereignisse. Die Fragen sind so aufgebaut, dass man tatsächlich nachdenken muss, dabei aber in einem entspannten Tempo bleibt. Man beantwortet sie so, wie es sich anfühlt, und genau das trägt erheblich zur angenehmen Wirkung bei. Zehn bis fünfzehn Minuten reichen in der Regel völlig aus, und der tägliche Wechsel der Inhalte sorgt dafür, dass das Format dauerhaft lebendig bleibt. Ihr könnt ja mal reinschauen. Viel Freude beim Quizzen und liebste Grüße!
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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15.02.2010  |  Kommentare: 0

Pergola leicht selbst gemacht

Pergola leicht selbst gemacht

Eine kleine Insel, wo man sich seinen Träumen hingeben kann, und das Mitten im eigenen Garten? Mit einer Pergola ist es möglich.

Eine Pergola im eigenen Garten ist der ideale Platz, um zu enspannen, an heißen Tagen im Schatten zu liegen und das Leben zu genießen. Und dabei ist es gar nicht mal so schwer, sich selber eine Pergola zu bauen. Hier ein paar Tipps, die Sie dabei beachten sollten.

Überlegen Sie sich zuerst, wo genügend Platz im Garten ist und wie groß Ihre Pergola werden soll.

Damit Sie so lange wie möglich Freude an Ihrer Pergola haben, ist die Verwendung von Kiefernholz empfehlenswert. Wenn das zu teuer ist oder eine weichere Alternative notwendig ist, muss das im Nachhinein sehr sorgfältig behandelt und bei Bedarf auch rechtzeitig ausgetauscht werden.

Tragende Elemente sollten einen Mindestdurchmesser von 9-12 cm haben. Bei den Quer- und Tragebalken ist es wichtig, die Länge von 3 Metern nicht zu überschreiten.

Sehr wichtig ist ein gutes Fundament. Im Allgemeinen unterscheidet man zwischen Betonfundament und Pfostenanker. Letzteres ist nichts anderes als ein Metallschuh, der am Balken befestigt ist und anschließend im Boden verankert wird. Pfostenanker sind im Vergleich zum Betonfundament meistens die bessere Alternative, weil die Stützpfeiler den Boden nicht erreichen und dadurch nicht verfaulen können.

Das Dach kann man entweder aus Holz oder aus Glas konstruieren, so dass man den Sternenhimmel in der Nacht sehen kann, wodurch eine romantische Atmosphäre erzeugt wird, und gemütliche und vor allem trockene Abende sind garantiert.

Eine Pergola kann auch als Sichtschutz vor den Blicken der Nachbarn dienen. Ein mit Pflanzen und Blumen bewachsenes Metallgitter ist herrlich zum Anschauen, leicht im Aufbau und bildet eine unaufdringliche Abgrenzung im Garten. Mit ein bisschen Phantasie und Geschick lässt die Pergola sich perfekt ins Gesamtbild einfügen. Dabei bietet diese Konstruktion im Sommer auch noch einen perfekten Schutz vor Sonne und Wind. Sogar die Pflanzen werden sich freuen, dass sie so verwöhnt werden, denn man bietet ihnen eine perfekte Stütze und spart dabei Platz im Garten.

Überlegen Sie sich, ob Sie die Pergola vielleicht als Durchgang vom Haus bis zu einem kleinen Teich gestalten können. So könnten Sie jeder Zeit und bei jedem Wetter ein kleines Picknick mit Ausblick auf Wasserpflanzen, Fische und Frösche haben.

Als praktischer Sonnen- und Windschutz und Gestaltungselement macht eine Pergola aus jedem Garten etwas Besonderes.

(vs)






 

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