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jenny
11.08.2025 23:25:34 jenny hat ein Thema kommentiert Rente, Riester, Förderung - was ist das?:  Der Umgang mit Druck ist ein Schwerpunkt. Präsentationen auf hohem Niveau beinhalten oft skeptische Gremien, enge Zeitvorgaben oder Live-Fragerunden mit unvorhersehbaren Fragen. Coaching vermittelt Führungskräften Techniken, um Nervosität zu beherrschen, Gelassenheit zu bewahren und schnell zu reagieren. Dazu gehören zum Beispiel einstudierte Strategien, um schwierige Fragen auf Kernbotschaften zu übertragen, sowie Mindset-Training, um von der Angst vor Urteilen zu Vertrauen in die eigene Expertise zu gelangen.
jenny
11.08.2025 23:10:04 jenny hat ein Thema kommentiert Ich liebe Reisen!:  Die schiere Größe des Bodensees – über 270 Kilometer Uferlinie – bietet unzählige Landschaften zu erkunden. Auf der deutschen Seite finden Besucher charmante mittelalterliche Städte wie Meersburg und Lindau mit Kopfsteinpflasterstraßen, Fachwerkhäusern und geschäftigen Häfen. Das österreichische Bregenz bietet moderne Architektur neben einer lebendigen Kunstszene, während die Schweizer Seestädte wie Romanshorn friedliche Tore zur Landschaft sind. Wohin man auch blickt, der Blick ist geprägt vom glitzernden Wasser und den fernen Bergen.  Ferienwohnungen am Bodensee gibt es hier
jenny
11.08.2025 23:02:24 jenny hat ein Thema kommentiert Was nicht fehlen darf...:  Düfte spielen auch in Haushaltspflegeprodukten eine wichtige Rolle, da sie die Wahrnehmung und das Sauberkeitsempfinden der Verbraucher beeinflussen. Hochwertige Duftstoffe stammen aus geprüften, IFRA-konformen Quellen und sind daher sicher zum Einatmen und für den Hautkontakt geeignet. Synthetische Duftstoffe bieten Stabilität und Konsistenz, während natürliche ätherische Öle einen einzigartigen sensorischen Reiz bieten. Die besten Produkte verwenden Duftstoffe in ausgewogenen Konzentrationen, um das Benutzererlebnis zu verbessern, ohne zu überwältigen oder Empfindlichkeiten auszulösen.
jenny
11.08.2025 22:49:28 jenny hat ein Thema kommentiert Schlafstörungen:  Eine der häufigsten Anwendungen ist die Behandlung von Angstzuständen und stressbedingten Erkrankungen. Hypnose kann Menschen helfen, sich körperlich und geistig zu entspannen und so die physiologische Erregung zu reduzieren, die oft ängstliches Denken verstärkt. In diesem entspannten Zustand können Therapeuten Bewältigungsstrategien und Desensibilisierungsübungen einführen, die den Patienten möglicherweise leichter zugänglich sind als im normalen Wachzustand. Mit der Zeit können diese erlernten Reaktionen maladaptive Muster ersetzen und so dauerhafte Veränderungen fördern
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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27.06.2010  |  Kommentare: 0

Was tun gegen den Jetlag?

Was tun gegen den Jetlag?
Jetlags sind unangenehm, doch mit ein paar Tricks kann man sich leichter an die neue Zeitzone anpassen.

Reisen in die USA und China sind aufregend, aber auch anstrengend: Der Jetlag beeinflusst den menschlichen Körper. Man kann sagen, dass man pro Zeitzone, die man überfliegt, einen Tag braucht, um die innere Uhr wieder anzupassen. Bei Zeitverschiebungen bis zu acht Stunden wären das acht Tage, was manchmal schon die gesamte Urlaubszeit ausmacht! Vor allem bei Reisen in den Osten ist der Jetlag besonders schlimm, weil hierbei der Tag oder die Nacht verkürzt werden. Bei einem Flug fällt dabei Tag oder Nacht fast vollständig weg.

Wie äußert sich ein Jetlag? Die Symptome sind vielfältig: Schlafstörungen, Schwindelgefühl, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Muskelkater, Magen-Darm-Probleme usw.

Mit dem Berücksichtigen von einigen Punkten können Sie das Unwohlsein vielleicht verhindern:

- Konsumieren Sie keinen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und schwarzen Tee. Trinken Sie stattdessen viel Wasser, um nicht zu dehydrieren. Alkohol und Koffein erschweren die Anpassung an den Zeitrhythmus im Zielland.

-Schlucken Sie keine starken Schlafmittel. Wenn überhaupt, sollten Sie nur ein leichtes Schlafmittel nehmen, und das nur nach Absprache mit ihrem Arzt.

-Entscheiden Sie sich, ob Sie den Flug zur Schlaf- oder Wachphase machen. Es kommt natürlich auf die Flugzeit an. Wenn Sie aus dem Flug eine Wachphase machen, dann nutzen sie das Bordprogramm, wie Filme ansehen usw. Der Vorteil ist, dass Sie dann müde am Aufenthaltsort ankommen und gleich einschlafen können - in diesem Fall ist es natürlich besser, wenn Sie abends ankommen. Wenn Sie allerdings früh morgens landen, wäre es besser, während des Fluges zu schlafen.

-Halten Sie sich am ersten Tag im Zielland viel im Freien auf, dann gewöhnt sich der Körper schneller an die Umstellung. Machen Sie aber kein zu anstrengendes Tagesprogramm: Gehen Sie es ruhig an!

-Achten sie auf Ihren Speiseplan! Eiweißreiche Kost, wie Fleisch, Eier und Milch, hält munter und macht aktiv. Kohlenhydrate bewirken das Gegenteil und machen müde. Daher sollten diese vor allem abends aufgenommen werden.

-Leichte Gymnastik ist ebenfalls empfehlenswert.

Das Mittel Melatonin soll gegen den Jetlag helfen, doch kann es dabei Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten geben. Hierzulande sind diese Mittel verschreibungspflichtig. Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird und den Schlaf/Wach-Rhythmus beeinflusst. Wenn es dunkler wird, nimmt die Melatoninproduktion zu, wodurch der Körper weiß, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Achten Sie auf sich, wenn Sie einen weiten Flug vor sich haben, und berücksichtigen Sie diese einfachen Punkte, um einen schönen Aufenthalt genießen zu können.

(dw)


 

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