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jenny
11.08.2025 23:25:34 jenny hat ein Thema kommentiert Rente, Riester, Förderung - was ist das?:  Der Umgang mit Druck ist ein Schwerpunkt. Präsentationen auf hohem Niveau beinhalten oft skeptische Gremien, enge Zeitvorgaben oder Live-Fragerunden mit unvorhersehbaren Fragen. Coaching vermittelt Führungskräften Techniken, um Nervosität zu beherrschen, Gelassenheit zu bewahren und schnell zu reagieren. Dazu gehören zum Beispiel einstudierte Strategien, um schwierige Fragen auf Kernbotschaften zu übertragen, sowie Mindset-Training, um von der Angst vor Urteilen zu Vertrauen in die eigene Expertise zu gelangen.
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11.08.2025 23:10:04 jenny hat ein Thema kommentiert Ich liebe Reisen!:  Die schiere Größe des Bodensees – über 270 Kilometer Uferlinie – bietet unzählige Landschaften zu erkunden. Auf der deutschen Seite finden Besucher charmante mittelalterliche Städte wie Meersburg und Lindau mit Kopfsteinpflasterstraßen, Fachwerkhäusern und geschäftigen Häfen. Das österreichische Bregenz bietet moderne Architektur neben einer lebendigen Kunstszene, während die Schweizer Seestädte wie Romanshorn friedliche Tore zur Landschaft sind. Wohin man auch blickt, der Blick ist geprägt vom glitzernden Wasser und den fernen Bergen.  Ferienwohnungen am Bodensee gibt es hier
jenny
11.08.2025 23:02:24 jenny hat ein Thema kommentiert Was nicht fehlen darf...:  Düfte spielen auch in Haushaltspflegeprodukten eine wichtige Rolle, da sie die Wahrnehmung und das Sauberkeitsempfinden der Verbraucher beeinflussen. Hochwertige Duftstoffe stammen aus geprüften, IFRA-konformen Quellen und sind daher sicher zum Einatmen und für den Hautkontakt geeignet. Synthetische Duftstoffe bieten Stabilität und Konsistenz, während natürliche ätherische Öle einen einzigartigen sensorischen Reiz bieten. Die besten Produkte verwenden Duftstoffe in ausgewogenen Konzentrationen, um das Benutzererlebnis zu verbessern, ohne zu überwältigen oder Empfindlichkeiten auszulösen.
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11.08.2025 22:49:28 jenny hat ein Thema kommentiert Schlafstörungen:  Eine der häufigsten Anwendungen ist die Behandlung von Angstzuständen und stressbedingten Erkrankungen. Hypnose kann Menschen helfen, sich körperlich und geistig zu entspannen und so die physiologische Erregung zu reduzieren, die oft ängstliches Denken verstärkt. In diesem entspannten Zustand können Therapeuten Bewältigungsstrategien und Desensibilisierungsübungen einführen, die den Patienten möglicherweise leichter zugänglich sind als im normalen Wachzustand. Mit der Zeit können diese erlernten Reaktionen maladaptive Muster ersetzen und so dauerhafte Veränderungen fördern
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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07.06.2010  |  Kommentare: 0

Durch effektives Time-Management zu mehr Erfolg

Durch effektives Time-Management zu mehr Erfolg
Wie geht man am besten mit der zur Verfügung stehenden Zeit um?

Sowohl im Berufs- als auch im Privatleben sollten Prioritäten gesetzt werden. Welche Dinge sind wichtig, welche dürfen vernachlässigt werden? Jeder hat die gleiche Menge Zeit: 60 Sekunden in einer Minute, 60 Minuten in einer Stunde, 24 Stunden an einem Tag und 168 Stunden pro Woche. Der Unterschied liegt darin, wie Sie diese Zeit nutzen.

Zeit kann man sich nicht aufsparen, es ist auch nicht wichtig, wieviel davon wir haben. Das Wichtigste ist, die Zeit effektiv zu nutzen. Das bedeutet, Prioritäten zu setzen und Aktivitäten sinnvoll zu planen.

3 Regeln der effektiven Zeitplanung:
1. Bringen Sie sich nicht in unmögliche Situationen
2. Definieren Sie Ihre Prioritäten
3. Vermeiden Sie jene Aktivitäten, die Ihre Aufmerksamkeit auf unwichtige Dinge lenken

„Unmögliche“ Situationen vermeiden

Sie sollten nicht in die Falle der Überforderung tappen. Vermeiden Sie es, sich zu viel Arbeit aufzuhalsen, die sie ohnehin nicht erledigen können, schon gar nicht neben Ihren alltäglichen Verpflichtungen. Werden Sie sich Ihrer realistischen Möglichkeiten bewusst und versuchen Sie, sich selbst nicht zu überschätzen. Die Zeit sollte Ihr Freund, nicht Ihr Feind sein. Erledigen Sie zunächst die wichtigsten Aufgaben und widmen Sie sich deren Erledigung mit größter Sorgfalt. Jene Dinge, die nicht so wichtig sind, können Sie getrost auf später verschieben.

Prioritäten setzen

Jede „Zeitsteuerung“ beginnt mit der richtigen Planung. Sie sollten zunächst einen Plan erstellen, den Sie dann Schritt für Schritt abarbeiten. Bei der Erstellung des Planes sollten Sie Folgendes beachten:

1. Der Wochenkalender

Sie sollten unbedingt einen Wochenkalender führen. Dort sollten Sie all ihre Aktivitäten eintragen, um so Ihre Zeit besser planen zu können: Job, Haushalt, sportliche Aktivitäten, Mahlzeiten, Ruhezeiten. Wenn Ihre Arbeit es Ihnen ermöglicht, sollten Sie jene Aktivitäten, die eine erhöhte Konzentration erfordern, in der dementsprechenden Tageszeit einplanen. Sie sollten jedoch flexibel bleiben, um die Einteilung notfalls ändern zu können.

2. To-Do Liste erstellen

Eine tägliche To-Do Liste ist ebenfalls hilfreich. Sie sollte auch Aktivitäten beinhalten, die scheinbar unwichtig sind, jedoch trotzdem Zeit einnehmen. So kriegen Sie einen besseren Überblick über Ihre Verpflichtungen und können auch weniger schnell Dinge vergessen. Jedes Mal, wenn Sie etwas erledigt haben, streichen Sie es von der Liste.

3. Ziele haben

Eine Liste mit langfristigen Zielen hilft Ihnen dabei, diese nicht aus den Augen zu verlieren. Was wollen Sie in diesem Jahr unbedingt erreichen? Wofür möchten Sie sparen? Diese Liste soll Sie an diese Dinge erinnern oder Ihnen ermöglichen, sich langfristige Ziele zu setzen.

Vermeiden Sie alles, das Sie ablenkt

Zeit ist kostbar. Doch die meisten Menschen vergeuden ihre Zeit, indem Sie sich schlechte Gewohnheiten aneignen. Diese können zum Beispiel folgende sein:
- Sie verschieben wichtige Dinge immer wieder auf morgen
- Sie lassen es zu, dass die derzeitige Krise sie völlig einnimmt, und nehmen Chancen gar nicht mehr wahr
- Verlust von Konzentration auf wichtige Aufgaben
- Fernsehen, Telefon und Freunde: Oft werden diese dazu benutzt, um sich vor der Arbeit zu drücken
- emotionale Blockaden wie Träumereien, Langeweile, Stress, Wut oder Frustration sind ebenfalls Konzentrations-Killer

In all diesen Fällen besteht der erste Schritt darin, das Problem zu erkennen und die Lösung des Problems zu definieren. Dazu können Sie Ihre Prioritätenliste benutzen. Versuchen Sie, sich selbst durch positive Gedanken anzuspornen. Um Störungen zu vermeiden, sollten Sie sich zurückziehen, während Sie arbeiten, und am besten gleich das Handy abdrehen (oder zumindest auf stumm schalten).

(mf)



 

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