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mariam
07.10.2025 09:19:30 mariam hat ein Thema kommentiert Möbel für das Büro: Hi, Glückwunsch zum neuen Arbeitsplatz zu Hause! ?? Ich habe mein Büro vor einiger Zeit ebenfalls neu eingerichtet und dabei gemerkt, wie wichtig es ist, Funktionalität und Design unter einen Hut zu bringen. Gerade wenn du viel Zeit dort verbringst, sollte die Atmosphäre motivierend und trotzdem praktisch sein. Ein Tipp aus meiner eigenen Erfahrung: Drehbühnen kann man nicht nur für Präsentationen nutzen – ich habe mir tatsächlich eine kleine motorisierte Drehplattform ins Büro gestellt, auf der ich regelmäßig Produkte oder Objekte fotografiere. Das sieht nicht nur stylisch aus, sondern ist auch extrem praktisch, wenn man Dinge aus verschiedenen Perspektiven zeigen möchte – etwa für Social Media oder Online-Verkauf. Zum Sparen: Die Gutscheine sind eine gute Idee! Zusätzlich lohnt sich ein Blick auf die Websites großer Möbelhäuser kurz vor Saisonwechsel – da gibt’s oft satte Rabatte. Und wenn du handwerklich ein bisschen geschickt bist, kannst du mit IKEA-Hacks oder gebrauchten Designmöbeln (z. B. über Kleinanzeigen oder Vinted) richtig coole Unikate schaffen. Viel Erfolg beim Einrichten – und zeig gerne mal Fotos, wenn’s fertig ist!
mariam
07.10.2025 09:16:59 mariam hat ein Thema kommentiert Björk in Wien: Ich wusste gar nicht, dass Björk auf Tour war. Hätte sie gerne mal live gesehen!
sarra44
01.10.2025 12:05:07 sarra44 hat ein Thema kommentiert Womit kann man reich werden?: Es gibt schon auch seriöse Heimarbeit, aber reich wird man davon nicht, doch wenn man etwas dazuverdienen will. Ich habe da auch hier etwas gefunden Kosmetik verpacken - schweizer Heimarbeit
frauraish
30.09.2025 09:17:42 frauraish hat ein Thema kommentiert Sex:  Das ist echt eine blöde Situation. Aber vcielleicht hilft es dir, wenn du einfach mal schaust, ob du deine Bedürfnisse nicht mit jemand anderes stillen kannst. Sex ist in einer Beziehung ein sehr wichtiger Faktor (bevor man mich falsch versteht: wichtig, nicht der wichtigste!) und kann auch zu enormen Streitigkeiten und Unwohlsein führen. Es ist also nicht nur wichtig dass man über das Verlangen redet, sondern dieses auch stillt. Inzwischen gibt es sogar die Möglichkeit ohne Abo-Fallen und ganz diskret nach einem Sexpartner zu suchen. Ich empfehle dazu Telegram Sexting Gruppen. Diskreter gehts nicht und zu 100% kostenlos.
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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13.07.2013  |  Kommentare: 0

Mission straffe Oberarme

Mission straffe Oberarme
Wir zeigen Ihnen, wie Sie auch ohne Operation zu straffen Oberarmen kommen.

Frauen neigen zunehmendem Alter zu schlaffen Oberarmen mit, da die Haut an Elastizität verliert. Dies ist durch Fettansammlungen bedingt. Eine Operation sollte das letzte Mittel sein, um den Oberarmen die Straffheit zurückzugeben. Hier erfahren Sie, wie Sie in 10 Schritten Ihre Oberarme trainieren und das Gewebe straffen.

Übung 1
Setzen oder stellen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper hin und nehmen Sie eine Wasserflasche oder eine Leichthantel in die Hand. Der Oberarm ist zur Seite hin gestreckt. Der Ellbogen ist gebeugt und zeigt nach außen. Die Fingerspitzen zeigen nach oben, der Daumen zum Kopf hin. Heben und senken Sie nun das Gewicht, wobei Sie den Muskel anspannen. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal. Intensivieren Sie mit der Zeit diese Übungen und machen Sie mehrere Einheiten zu je 15 Wiederholungen täglich.

Übung 2
Sie stehen mit dem Rücken zu einem Stuhl oder einer Kommode. Stützen Sie sich mit den Handflächen am Rand des Stuhl ab, die Fingerspitzen zeigen zu Ihnen. Die Füße sollten einen Schritt weit vom Stuhl entfernt in Hüftbreite auf dem Boden stehen. Heben und senken Sie nun Ihren Körper, indem Sie sich auf der Sitzfläche des Stuhls abstützen. Beim Absenken sollten Sie einatmen, beim Hochziehen ausatmen. Der Rücken sollte bei dieser Übung möglichst gerade bleiben. Für den Anfang sind 5 Wiederholungen sinnvoll, steigern Sie sich langsam auf 10 Wiederholungen, bis Sie mehrere Einheiten zu je 10 Wiederholungen täglich schaffen.

Um dicken, schlaffen Oberarmen vorzubeugen, ist auch in diesem Fall wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Je weniger Kalorien Sie dem Körper zuführen, umso mehr Fett wird verbrannt.

Sehr effektiv für das Oberarmtraining ist ein Rudergerät. Rudergeräte gibt es im Fachhandel als Hometrainer zu kaufen.

Wenn Sie Spazieren gehen, sollten Sie einen Zahn zulegen. Schnelles Gehen ist nicht nur für die Beinmuskulatur von Vorteil. Spannen Sie beim Gehen die Armmuskulatur an und gehen Sie schnell. Erst nach 20 Minuten wird die Fettverbrennung angekurbelt, daher sollten Sie mindestens eine halbe Stunde mit schnellem Tempo unterwegs sein, um ein zielführendes Training zu absolvieren.

Kaufen Sie sich Gewichte für die Handgelenke. Mit diesen Gewichten können Sie ohne Einschränkungen allen Tätigkeiten des Alltags nachgehen und steigern somit Ihren Kalorienverbrauch. Die Muskulatur wird ebenfalls trainiert.

Wechselwarme Duschen regen die Durchblutung an. Massagen sind auch äußerst effektiv und deshlab sollten Sie sich auch mal einen Wellnesstag gönnen.

Da schlaffe Oberarme in erster Linie ein ästhetisches Problem darstellen, schummeln Sie ein wenig, indem Sie sich vorteilhaft kleiden. Kurze Ärmel betonen kräftige Oberarme. Tragen Sie eher dreiviertellange oder lange Ärmel und kaschieren Sie so Ihre Problemzone, solange Sie mit dem Training noch nicht die gewünschten Resultate erzielt haben.
 


 

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