Startseite

Forum

Ratgeber

Gruppen

Gemeinschaft

Rezepte

Kolumne

anne01
12.03.2025 12:11:30 anne01 hat ein Thema kommentiert Eure Haare...: Ich selbst bin lange auf der Suche nach einer intensiven Pflege für mein Haar gewesen und habe dabei gemerkt, dass herkömmliche Conditioner zwar ganz gut funktionieren, aber nie richtig in die Tiefe gehen. Haarmasken haben mir geholfen, spröde und strapazierte Spitzen nachhaltig zu verbessern, weil sie tiefer ins Haar eindringen und mit ihren pflegenden Inhaltsstoffen für mehr Geschmeidigkeit sorgen. Vor allem nach dem Glätten oder Färben meiner Haare merke ich, wie wichtig diese zusätzliche Portion Pflege ist, um das Haar wieder aufzubauen und zu stärken. Durch die regelmäßige Verwendung einer Haarmaske fühlen sich meine Haare wieder lebendiger an und lassen sich leichter kämmen. Die Extrapflege hat außerdem dafür gesorgt, dass ich weniger Spliss und Haarbruch habe, was mir wirklich viel Frust erspart hat. https://ninon-akademie.de/glossar/haarmaske/
fanta3
11.03.2025 09:35:13 fanta3 hat ein Thema kommentiert Reisen wie früher: Früher war das Reisen oft mit weniger Planung verbunden – man konnte einfach ins Auto steigen und losfahren, ohne vorher alles online buchen zu müssen. Flugreisen waren teurer, aber dafür oft entspannter, weil es weniger Sicherheitskontrollen gab. Heute sind Nachhaltigkeit und umweltbewusstes Reisen wichtiger geworden, weshalb sich immer mehr Menschen für nachhaltige Ferienhäuser in Dänemark oder andere umweltfreundliche Unterkünfte entscheiden. Während man früher oft in klassischen Hotels übernachtet hat, sind Ferienhäuser und alternative Unterkünfte heute viel gefragter. Auch die Digitalisierung hat vieles verändert: Tickets, Landkarten und Reiseführer sind jetzt alle auf dem Smartphone verfügbar. Was sind für euch die größten Unterschiede zwischen Reisen damals und heute?
utee
05.03.2025 14:30:56 utee hat ein Thema kommentiert Was tun bei Akne: Eine angepasste Ernährung ist auf jeden Fall mega sinnvoll, aber manche Dinge sind auch einfach hormonell bedingt oder hängen von anderen Faktoren ab – wie Rauchen oder Alkoholkonsum. Das darf man leider nicht unterschätzen. Genauso Zucker..Kollagen kann aber auch unterstützen. Am besten einfach ausprobieren! Ich nehm das immer mal wieder und bin ziemlich zufrieden damit. ??: Beauty Collagen bestellen | Vitaminexpress Und evtl. auch die Haut nicht überpflegen.. Das hat bei mir nämlich genau das Gegenteil bewirkt und ich hab Ausschlag bekommen
beseelteresel
26.02.2025 12:51:35 beseelteresel hat ein Thema kommentiert Was tut Ihr im Winter für Eure Haut?:  Pflege von Innen! Vitamin E :-) Und Lichtlampe zu Hause. Macht glücklich und schön
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
Musiker
Für alle die Musik in all ihren Facetten lieben
All around the world
Wenn für dich Reisen, Entdecken neuer Länder und deren Kulturen, Besuchen atemberaubender Sehenswürdigkeiten, neue Leute kennenlernen und einfach etwas von der Welt zu sehen, das größte ist, bist du hier genau richtig...
News Update
Für alle, die gerne unterwegs sind!
Buchclub
Für alle Literaturfans
 
 
06.06.2011  |  Kommentare: 0

Fit halten leicht gemacht

Fit halten leicht gemacht
Ohne Zwang hält Bewegung den Körper fit und ermöglicht gesundes Abnehmen

Wenn es ums Abnehmen geht, geben die Meisten noch vor der ersten Hürde auf. Der Grund: Zwang. Geprägt durch den Schönheitswahn der Gesellschaft, das vorgegebene und vorgelebte Schönheitsbild der Sternchen und die Präsentation durch die Medien, gibt es kaum einen Menschen, der noch mit seinem Aussehen zufrieden ist. Der gehobene Lebensstandard, sprich genug zu essen für alle, und Berufe, die wenig bis gar keine Bewegung erfordern, ergänzen das Bild. Wenn es dann darum geht, die überschüssigen Pfunde loszuwerden, so geht es nicht mehr um die Bewegung, um den Körper fit und vital zu halten, sondern um den Zwang, den gesellschaftlichen Vorstellungen gerecht zu werden. Kein Wunder also, dass Sport im Vorhinein einen negativen Beigeschmack hat. Hier ein paar Tipps, wie Sie sich ungezwungen fit halten und sogar abnehmen können.

Bewegung, das A und O

Sehen Sie Sport nicht als Zwang. Vergessen Sie Trainingspläne und Ihr Gewicht. Wichtig ist nur, dass Sie sich bewegen. Verzichten Sie auf das Auto oder andere Verkehrsmittel und gehen Sie stattdessen alle möglichen Strecken zu Fuß ab, oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Wenn Ihr Büro oder Ihre Wohnung in einem höheren Stockwerk gelegen ist, verzichten Sie auf den Fahrstuhl und gehen Sie zu Fuß.

Wenn lange Strecken mit öffentlichen Verkehrsmitteln unvermeidbar sind, bleiben Sie stehen und versuchen Sie einige einfache Übungen:
-Halten Sie sich mit beiden Händen an Haltegriffen fest. Durch die Unstabilität im Vergleich zu den Stangen, muss der Körper automatisch das Gleichgewicht halten. Dadurch werden alle möglichen Muskeln im Körper gefordert.
-Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, spannen Sie dabei Ihre gesamte Bein- und Pomuskulatur an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie locker. Setzen Sie die Ferse beim locker-Lassen nicht ganz ab. Wiederholen Sie die Übung beliebig oft.
-Heben Sie die Zehenspitzen vom Boden ab (aber nur mit flachen Schuhen), spannen Sie dabei Ihre gesamte Bein- und Pomuskulatur an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie locker. Setzen Sie die Zehenspitzen beim locker-Lassen nicht ganz ab. Wiederholen Sie die Übung beliebig oft.
-Lehnen Sie sich gegen eine Wand oder Tür (achten Sie jedoch auf ein mögliches Öffnen der Türen) und rutschen Sie mit dem Gesäß ein Stück hinunter. Versuchen Sie diese Position so lange wie möglich zu halten (Ideal wäre ein Winkel von 45° Ihrer Oberschenkel zum Boden)
Gehen Sie spazieren. Schon ein vierzig-minütiger kontinuierlicher Spaziergang kann viel bewirken.

Wenn Sie Fitnessgeräte und -studios abschrecken, nutzen Sie Outdoor Möglichkeiten: spazieren gehen, joggen, inline skaten, Rad fahren, Nordic walking, wandern etc.

Wenn Sie sich gerne im Element Wasser bewegen, gehen Sie schwimmen oder machen Sie Wasserübungen.

In der Gruppe sportelt sichs leichter. Fußball, Volleyball, Basketball, joggen, schwimmen, etc. Es gibt unzählige Möglichkeit in der Gruppe zu sporteln und abgesehen von der Bewegung, ist es auch ein Riesenspaß

Schon 40 Minuten Bewegung am Tag reichen aus, um den Körper fit zu halten. Verzichten Sie auf eine Stunde Fernsehen und gehen Sie stattdessen spazieren. Das Ergebnis: Sie fühlen sich fiter, motivierter und nach einiger Zeit auch leichter. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Wenn Sie bis zum Umfallen Sport treiben, fühlen Sie sich bald ausgelaugt und müde. Diese Assoziation bleibt erhalten- und bevor Sie sich wieder diesen Strapazen aussetzen, bevorzugen Sie lieber die Couch. Hier gilt: Lieber weniger, aber dauerhaft statt zu viel und kurzfristig.

(kh)


 

Kommentare

Facebook automatisch im meinem Facebook-Profil anzeigen
Twitter automatisch im meinem Twitter-Profil anzeigen