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asia
07:42 asia hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:   Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einer Karte aus Kork, die ich als Pinnwand nutzen kann. Ich möchte damit Reiseerinnerungen, Wunschziele oder kleine Notizen festhalten. Selbstverständlich will ich die Karte auch als stilvolle Wanddeko nutzen :) Warum eine Korkkarte? Kork ist ein umweltfreundliches, nachwachsendes Material. Karten aus diesem Material eignen sich für das Anpinnen von Fotos, Tickets, Ideen oder Reisezielen. Auf dem Markt gibt es viele stilvolle Varianten, die zu verschiedenen Einrichtungsstilen passen. Ich habe ein schönes Angebot bei Canvascale entdeckt (https://canvascale.de/kategorien/pinnwand-aus-kork/spanienkarte/ ). Hat jemand Erfahrung mit diesem Online-Shop oder eine andere Empfehlung?
anne01
30.06.2025 10:06:25 anne01 hat ein Thema kommentiert Entspannungsübungen zur Stressreduktion:  Beim Spielen dieses Niedersachsen Quiz kann ich wunderbar abschalten und entspannen. Die 19 Fragen drehen sich rund um Niedersachsen und bringen eine abwechslungsreiche Mischung aus bekannten Fakten, geschichtlichen Ereignissen und kleinen Besonderheiten aus dem Alltag mit. Es macht richtig Freude, die eigenen Kenntnisse auf die Probe zu stellen, denn immer wieder tauchen Details auf, über die ich selbst als jemand aus der Region staune und die ich so vorher noch nicht kannte. Besonders mag ich, dass man sich Zeit lassen und in Ruhe überlegen kann, ohne jeglichen Druck. Die Fragen sind so gewählt, dass sie zum Nachdenken anregen und manchmal auch überraschen – so bleibt die Neugier bis zur letzten Frage erhalten. Während ich das Quiz spiele, kann ich richtig gut abschalten und merke, wie ich den Kopf frei bekomme. Dabei kommt auch der Spaß nicht zu kurz, weil das Quiz gleichzeitig unterhält und fordert. Für mich ist das die perfekte Möglichkeit, zwischendurch auf andere Gedanken zu kommen, neue Informationen über Niedersachsen zu entdecken und vielleicht sogar ein paar kleine Erfolgserlebnisse zu sammeln. Wer Lust hat, sein Wissen spielerisch zu testen und dabei ein wenig zu entspannen, sollte sich dieses Quiz wirklich mal anschauen. Viel Spaß und Erfolg beim Rätseln!
jenny
22.05.2025 19:36:03 jenny hat ein Thema kommentiert Entspannungsübungen zur Stressreduktion:  Hypnotherapie zeigt konsistente Ergebnisse bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen, insbesondere bei Schmerztherapie, Angstzuständen und Phobien. Klinische Studien haben gezeigt, dass Hypnose chronische Schmerzen lindern, präoperative Ängste lindern und Patienten helfen kann, Ängste wie öffentliche Reden oder Fliegen zu bewältigen. Eine im Jahr 2000 im International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis veröffentlichte Metaanalyse ergab beispielsweise, dass Hypnotherapie bei der Angstreduktion Kontrollbehandlungen deutlich übertraf. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Hypnose bei richtiger Anwendung mehr als nur ein Placebo sein kann.
sarra44
20.05.2025 15:48:24 sarra44 hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:  Ich habe mir auch überlegt mir eine dänische Schäune zu mieten um dort meine Töper Arbeiten zu machen. Ich habe auch schon ein par verkauft.
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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06.06.2011  |  Kommentare: 0

Fit halten leicht gemacht

Fit halten leicht gemacht
Ohne Zwang hält Bewegung den Körper fit und ermöglicht gesundes Abnehmen

Wenn es ums Abnehmen geht, geben die Meisten noch vor der ersten Hürde auf. Der Grund: Zwang. Geprägt durch den Schönheitswahn der Gesellschaft, das vorgegebene und vorgelebte Schönheitsbild der Sternchen und die Präsentation durch die Medien, gibt es kaum einen Menschen, der noch mit seinem Aussehen zufrieden ist. Der gehobene Lebensstandard, sprich genug zu essen für alle, und Berufe, die wenig bis gar keine Bewegung erfordern, ergänzen das Bild. Wenn es dann darum geht, die überschüssigen Pfunde loszuwerden, so geht es nicht mehr um die Bewegung, um den Körper fit und vital zu halten, sondern um den Zwang, den gesellschaftlichen Vorstellungen gerecht zu werden. Kein Wunder also, dass Sport im Vorhinein einen negativen Beigeschmack hat. Hier ein paar Tipps, wie Sie sich ungezwungen fit halten und sogar abnehmen können.

Bewegung, das A und O

Sehen Sie Sport nicht als Zwang. Vergessen Sie Trainingspläne und Ihr Gewicht. Wichtig ist nur, dass Sie sich bewegen. Verzichten Sie auf das Auto oder andere Verkehrsmittel und gehen Sie stattdessen alle möglichen Strecken zu Fuß ab, oder fahren Sie mit dem Fahrrad. Wenn Ihr Büro oder Ihre Wohnung in einem höheren Stockwerk gelegen ist, verzichten Sie auf den Fahrstuhl und gehen Sie zu Fuß.

Wenn lange Strecken mit öffentlichen Verkehrsmitteln unvermeidbar sind, bleiben Sie stehen und versuchen Sie einige einfache Übungen:
-Halten Sie sich mit beiden Händen an Haltegriffen fest. Durch die Unstabilität im Vergleich zu den Stangen, muss der Körper automatisch das Gleichgewicht halten. Dadurch werden alle möglichen Muskeln im Körper gefordert.
-Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, spannen Sie dabei Ihre gesamte Bein- und Pomuskulatur an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie locker. Setzen Sie die Ferse beim locker-Lassen nicht ganz ab. Wiederholen Sie die Übung beliebig oft.
-Heben Sie die Zehenspitzen vom Boden ab (aber nur mit flachen Schuhen), spannen Sie dabei Ihre gesamte Bein- und Pomuskulatur an, zählen Sie bis fünf und lassen Sie locker. Setzen Sie die Zehenspitzen beim locker-Lassen nicht ganz ab. Wiederholen Sie die Übung beliebig oft.
-Lehnen Sie sich gegen eine Wand oder Tür (achten Sie jedoch auf ein mögliches Öffnen der Türen) und rutschen Sie mit dem Gesäß ein Stück hinunter. Versuchen Sie diese Position so lange wie möglich zu halten (Ideal wäre ein Winkel von 45° Ihrer Oberschenkel zum Boden)
Gehen Sie spazieren. Schon ein vierzig-minütiger kontinuierlicher Spaziergang kann viel bewirken.

Wenn Sie Fitnessgeräte und -studios abschrecken, nutzen Sie Outdoor Möglichkeiten: spazieren gehen, joggen, inline skaten, Rad fahren, Nordic walking, wandern etc.

Wenn Sie sich gerne im Element Wasser bewegen, gehen Sie schwimmen oder machen Sie Wasserübungen.

In der Gruppe sportelt sichs leichter. Fußball, Volleyball, Basketball, joggen, schwimmen, etc. Es gibt unzählige Möglichkeit in der Gruppe zu sporteln und abgesehen von der Bewegung, ist es auch ein Riesenspaß

Schon 40 Minuten Bewegung am Tag reichen aus, um den Körper fit zu halten. Verzichten Sie auf eine Stunde Fernsehen und gehen Sie stattdessen spazieren. Das Ergebnis: Sie fühlen sich fiter, motivierter und nach einiger Zeit auch leichter. Übertreiben Sie es jedoch nicht. Wenn Sie bis zum Umfallen Sport treiben, fühlen Sie sich bald ausgelaugt und müde. Diese Assoziation bleibt erhalten- und bevor Sie sich wieder diesen Strapazen aussetzen, bevorzugen Sie lieber die Couch. Hier gilt: Lieber weniger, aber dauerhaft statt zu viel und kurzfristig.

(kh)


 

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