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jenny
18.07.2025 20:33:50 jenny hat ein Thema kommentiert Wohnen im Alter:  Familienbilder sind für Senioren sehr wichtig. Kunststoff-Bilderrahmen bieten eine einzigartige Kombination aus Erschwinglichkeit, Haltbarkeit, Sicherheit und Stil. Ihre Vielseitigkeit macht sie in nahezu jeder Umgebung einsetzbar, vom Wohnbereich bis zum gewerblichen Bereich. Für alle, die eine kostengünstige und pflegeleichte Möglichkeit zur Bildpräsentation suchen, sind Kunststoffrahmen nach wie vor eine intelligente und zuverlässige Wahl. Kunststoffrahmen bekommt man unter https://www.kunststoff-bilderrahmen.de
jenny
18.07.2025 20:28:34 jenny hat ein Thema kommentiert Trends 2014:  Diamanten dienen auch als eine Art Rüstung. In einer Welt, in der das Aussehen zählt, vermittelt Diamantschmuck eine Botschaft – von Erfolg, Selbstvertrauen oder sogar Unbesiegbarkeit. Kulturell überschreiten Diamanten Grenzen. In Indien ist Diamantschmuck fester Bestandteil von Hochzeitsritualen. Im Westen ist er mit Heiratsanträgen und Jubiläen verbunden. In der Hip-Hop- und Popkultur ist er ein Symbol dafür, es geschafft zu haben. Der Diamant passt sich an, behält aber stets seinen Glanz und sein Prestige.
cloudy791
12.07.2025 19:46:00 cloudy791 hat ein Thema kommentiert Schnelles Wissen aneignen?:  Supervision und Coaching sind unverzichtbare Instrumente für den Aufbau leistungsstarker Teams. Supervision bringt Klarheit und Kontrolle; Coaching bringt Erkenntnisse und Wachstum. Führungskräfte, die beide Ansätze anwenden, schaffen Teams, die nicht nur effizient, sondern auch motiviert und geschlossen sind. In einer Welt, in der Teamarbeit oft der Motor für Innovation und Erfolg ist, ist die Investition in Supervision und Coaching kein Luxus – sie ist eine Notwendigkeit.
asia
01.07.2025 07:42:26 asia hat ein Thema kommentiert Dänisches Wohndesign:   Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einer Karte aus Kork, die ich als Pinnwand nutzen kann. Ich möchte damit Reiseerinnerungen, Wunschziele oder kleine Notizen festhalten. Selbstverständlich will ich die Karte auch als stilvolle Wanddeko nutzen :) Warum eine Korkkarte? Kork ist ein umweltfreundliches, nachwachsendes Material. Karten aus diesem Material eignen sich für das Anpinnen von Fotos, Tickets, Ideen oder Reisezielen. Auf dem Markt gibt es viele stilvolle Varianten, die zu verschiedenen Einrichtungsstilen passen. Ich habe ein schönes Angebot bei Canvascale entdeckt (https://canvascale.de/kategorien/pinnwand-aus-kork/spanienkarte/ ). Hat jemand Erfahrung mit diesem Online-Shop oder eine andere Empfehlung?
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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30.01.2010  |  Kommentare: 0

Fit durch die Schwangerschaft

Fit durch die Schwangerschaft
Auch während der Schwangerschaft fit bleiben

Eine Schwangerschaft sollte für Ihr Training kein Hindernis darstellen. Mit Babybauch trainieren, und so etwas für Ihr Wohlbefinden und das Ihres Kindes zu tun, ist für Ihren Körper optimal. Bedenken Sie dabei nur, dass die Übungen nicht in der selben Intensität ausgeführt werden sollten, und dass Sie sich vorher mit dem Arzt Ihres Vertrauens über mögliche Risiken unterhalten sollten.

Walken
Walken oder Spazieren ist ein optimales Training. Ziehen Sie bequeme Schuhe an und achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Der Rücken sollte gerade sein. Um einem schmerzhaften Muskelkater vorzubeugen, sollten Sie sich aufwärmen und vor und nach dem Spaziergang Dehnungsübungen machen. Prinzipiell gilt: Sine halbe Stunde 4 - 5 mal in der Woche hält Sie fit.

Schwimmen
Das ist die vermutlich angenehmste Sportart für werdende Mütter. Die Verletzungsgefahr ist minimal und die Anstrengung wird im Wasser gemindert. Bei dieser kardiovaskulären Übung werden nahezu alle Muskelgruppen trainiert. Es besteht auch die Möglichkeit, zur Schwangeren-Wassergymnastik zu gehen, um ein abwechslungsreiches Programm zu absolvieren. Ansonsten reicht es aber auch schon, einfach 20 Minuten 3–4 mal die Woche schwimmen zu gehen.

Laufen
Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft gelaufen sind, dürfen Sie das auch in der Schwangerschaft. Überanstrengen Sie sich nur nicht! Achten Sie genau auf die Signale Ihres Körpers. Sobald Ermüdungserscheinungen auftreten, sollten Sie langsamer werden oder das Training abbrechen. Je näher der Geburtstermin rückt, umso eher sollten Sie diese Sportart einstellen, um das Ungeborene und sich selbst nicht zu gefährden.

Aerobic
Auch Aerobic ist in einer leichteren Version möglich. Springen und zu heftige Bewegungen sollten Sie zwar vermeiden, doch generell steht auch einem Aerobic-Kurs nichts im Wege. Sie können im Fitnesscenter oder zu Hause vor dem Fernseher Übungen kombinieren und gegen andere austauschen.

Radfahren
Radfahren wird mit jedem Schwangerschaftsmonat schwieriger. Beachten Sie: Ihr körperlicher Schwerpunkt verlagert sich und Stürze sind möglich. Fahren Sie nur auf ebenen Strecken und überanstrengen Sie sich nicht. Machen Sie eventuell mehrere Pausen.

Pilates
Pilates wird in der Schwangerschaft als Sportart empfohlen. Es gibt auch Pilateskurse für Schwangere. Pilates stärkt den kompletten Bewegungsapparat und die Muskulatur. Dies kann bei der Entbindung hilfreich sein.

Yoga
Yoga beinhaltet nicht nur Übungen für den Bewegungsapparat, sondern auch Atemtechniken, die ebenso bei der Geburt von Vorteil sein können. Welche Übungen Sie nicht zu sehr anstrengen, müssen Sie allerdings individuell bestimmen und mit Ihrem Arzt vorher abklären.



 

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