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mariam
10:35 mariam hat ein Thema kommentiert Eure Urlaubziele: Wir planen für nächstes Jahr, zum ersten Mal mit unseren Kindern nach Afrika zu fliegen. Wir haben bei dem Reiseveranstalter Go’n joy Africa tolle Reiseangebote für Safaris mit Kindern gefunden: https://www.gonjoy-africa.de/reisethema/familienreisen-afrika/ Hat vielleicht jemand von euch schon Erfahrungen mit denen gemacht?
asia
21.10.2025 14:09:48 asia hat ein Thema kommentiert Schlafstörungen:  Schlafstörungen können einen total aus der Bahn werfen. Ich kenne das auch – bei mir hat es geholfen, abends ein paar kleine Dinge zu ändern. Eine feste Abendroutine, kein Handy oder Laptop mehr kurz vor dem Schlafen und eine Tasse Kräutertee – Melisse oder Lavendel wirken ganz gut :) Was mir zusätzlich echt geholfen hat, war eine Bettdecke aus Merinowolle. Diese kuschelig weiche Wolle ist atmungsaktiv und temperaturregulierend, also weder zu heiß noch zu kalt – perfekt, wenn man nachts leicht schwitzt oder friert. Meine Bettdecke habe ich unter https://merino-land.de/6-bettdecken gekauft :) Den Online-Shop kann ich nur weiterempfehlen :)  
sarra44
13.10.2025 10:59:23 sarra44 hat ein Thema kommentiert Wohnen im Alter:  Das ist schon ein wichtiges Thema, meine Mutter ist jetzt auch 67 und ich möchte sie unterstüzen. Ich dachte da auch an eine vertrauensvolle Haushaltshilfe in München auf die man sich verlassen kann und pünktlich ist.
jenny
10.10.2025 19:35:30 jenny hat ein Thema kommentiert Was tut Ihr im Winter für Eure Haut?:  Neben Textur- und Stabilisierungsmitteln spielen Wirkstoffe in Kosmetika eine entscheidende Rolle. Sie sind die Komponenten, die für die eigentliche Wirkung auf Haut oder Haar verantwortlich sind. Gängige Wirkstoffe sind Vitamine (wie Vitamin E und C), Antioxidantien, Pflanzenextrakte und ätherische Öle. In Hautpflegeprodukten können Wirkstoffe gegen Akne, Hautalterung oder Sonnenschäden wirken, während sie in der Haarpflege für Kraft und Glanz sorgen. Qualität und Konzentration dieser Wirkstoffe bestimmen oft die Wirksamkeit und den Marktwert eines Produkts. Weitere Infos gibt es unter https://www.satcotek.com
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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23.07.2013  |  Kommentare: 0

Den Blutdruck mit Ausdauertraining senken

Den Blutdruck mit Ausdauertraining senken
Ausdauertraining bei Bluthochdruck: Wie man gerade in den Anfangsstadien des Bluthochdrucks aktiv gegen das Fortschreiten angehen und Folgeerkrankungen vermeiden kann.

Bluthochdruck ist eine sehr häufige Diagnose - vor allem in den modernen Industrieländern. Da sie besonders im Anfangsstadium nicht spürbar ist, wird sie von den Betroffenen oft entweder gar nicht erst festgestellt, unterschätzt oder erst viel zu spät behandelt. Im Normalzustand, d.h. im Ruhezustand können die Blutdruckwerte durchaus normal und unauffällig sein. Jedoch ist der belastungsabhängige Blutdruck zu ermitteln, wenn man vor der Planung eines Ausdauer-/ Krafttrainings oder sonstigen körperlichen Trainings steht. Hier sollte ein sogenanntes Belastungs-EKG von einem Kardiologen durchgeführt werden. Herkömmliche Faustregel können vor allem bei Bluthochdruck-Patienten, welche Medikamente (beta-blocker, etc.) einnehmen, nicht angewendet werden, da diese Medikamente oft eine Herzfrequenz senkende Wirkung haben.

Man kann den Bluthochdruck in 4 Stadien einteilen:

Stadium 1: leicht, noch nicht fixiert, ohne Organveränderungen.

Stadium 2: mittelschwer, noch nicht fixiert, Veränderungen der linken Herzhälfte, Schädigung von Nieren und Augenhintergrund möglich.

Stadium 3: schwer, Augenhintergrund- und Nierenveränderungen, auch Herzkranzgefäße sind betroffen.

Stadium 4: maligne Hypertonie, extrem erhöhte diastolische Werte, vereinzelte Organfunktionen versagen, Schwellung im Augenhintergrund mit Sehbehinderung, etc.

Besonders Sportarten mit geringer Druckbelastung sind für Hypertoniker geeignet. Hierzu zählen beispielsweise Joggen, Walking, Skilanglauf, Radfahren oder Schwimmen. Man muss jedoch bedenken, dass beim Eintauchen ins Wasser der Blutdruck ansteigt (Schwimmerhypertonie“). Sportarten mit erzeugenden Blutdruckspitzen wie isometrisches Krafttraining oder aufregende Spielsportarten sollten vermieden werden.

(dz)
 


 

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