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ontiongg
14.02.2019 12:13:20 ontiongg hat ein Thema kommentiert Psychologische Bedeutung der Farben:  .sieht bestimmt gut aus und das Zimmer 
ontiongg
14.02.2019 12:12:57 ontiongg hat ein Thema kommentiert Angelina Jolie ist gerne Sex-Symbol:   Manchmal mag sie es vielleicht manchmal eben nicht.
ontiongg
14.02.2019 12:11:14 ontiongg hat ein Thema kommentiert Frühstück im Büro:   habe nämlich ein Büro für mich allein 
hania
14.02.2019 00:15:52 hania hat ein Thema kommentiert Kaffee im Büro: [QUOTE=helene] Da wir erst vor kurzem ein neues Büro bezogen haben sind wir auf der Suche nach einer Lösung wie wir unsere Koffein Sucht befriedigen können. Wir sind insgesamt 11 im Büro und daher reicht leider ein ganz normale kleine Filtermaschine nicht mehr aus. Im Schnitt sind es so 30 Tassen am Tag. Ich hab bei Tchibos Coffeeservice nun Konzepte für Büros gesehen. Das klingt doch genau nachdem was wir suchen. Und Tchibo Kaffee ist eh immer lecker. Was für eine Kaffeemaschine habt ihr denn auf der Arbeit? [/QUOTE]Kla ist das Geschmackssache,  aber ich denke dass das schon besser ist für BÜros. Pads sind sehr teuer... von daher würde ich auch eher zu einer delonghi oder jura greifen mit online casino mit willkommensbonus.  
 
pitzname
17.06.2015 10:39:28 pitzname hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Versuch es mal mit Lissilust
12.08.2014 12:48:37 neuer Ratgeber Antwort Wie lange soll/kann man stillen?: Lesen Sie dazu am besten den ausführlichen Artikel
dimea
18.12.2013 14:22:00 dimea hat einen Ratschlag gegeben Ratgeber: Also ich sehe es so beim Sport möchte ich meine Grenzen austesten und klar Muskelkater ist kein gutes Zeichen. Aber wenn man sich aufwärmt und dehnt ist es alles halb so schlimm
 
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30.06.2014  |  Kommentare: 0

Kelly Rowlands Baby Workout

Kelly Rowlands Baby Workout
Sind Fitness und Schwangerschaft vereinbar?

In den Social Medias gehen die Wogen heftig hoch seit Sängerin Kelly Rowland kürzlich Fotos von sich beim Fitnesstraining mit Babykugel postete.

Auf den Fotos deutlich zu erkennen ist, dass ihr Personal Trainer immer dabei ist und die Unit überwacht. Die Frage ist nur, ist es allgemein gut, schlecht oder einfach egal, ob man während der Schwangerschaft  seine gewohnten Kreise im Fitnessbereich weiter zieht?

Die-frau befragte zu diesem Thema Dr. med. Julia Rüsch, Spezialistin für Fragen rund um Familie und Sexualität:

„Wenn die Schwangerschaft normal verläuft und keine sogenannte „Risikoschwangerschaft“ ist, ist ein moderates Workout während der Schwangerschaft sogar sehr zu empfehlen!
 
Durch die Bewegung wird der ganze Körper mit mehr Sauerstoff versorgt, Muskeln werden aufgebaut, die Kondition bleibt erhalten oder verbessert sich sogar, wodurch die Geburt leichter wird!
 
Durch Bewegung wird das „Glückshormon“ Serotonin ausgeschüttet. Frau fühlt sich also wohl!
 
Durch die Schwangerschaftshormone werden Bänder und Gelenke weicher, was notwendig ist, um eine Erweiterung des Beckens bei der Geburt ermöglichen zu können. Muskeln helfen hier und unterstützen die „schwächer werdenden Bänder“ beim Tragen des Körpergewichtes. Durch Trainieren der Rückenmuskulatur werden Rückenschmerzen hintangehalten!
 
Auch die hormonell bedingten typischen Wassereinlagerungen werden durch Bewegung sozusagen „wegbewegt“. Das Körpergewicht nimmt nicht mehr zu, als erforderlich, was wiederum die Geburt erleichtert.

Also: je fitter Frau bleibt, umso besser!
 
 
 

Was Frau beachten sollte:
 
Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie das, was Ihnen gut tut!
 
Überanstrengen Sie sich nicht. Ein Puls von 140-150 Schläge pro Minute sollte nicht überschritten werden, da sonst das Herz das erforderliche Blut nicht mehr ausreichend in den Mutterkuchen, Plazenta, transportieren kann.
 
Je trainierter Sie sind, umso mehr Training „ertragen“ Sie auch während der Schwangerschaft.
 
Vermeiden Sie Sportarten, wo Sie sich selber oder Ihr Kind verletzen könnten: Ballspiele, aber auch Schifahren oder Reiten sind vor allem für Ungeübte zu meiden.
 
Trinken Sie ausreichend!
 
Und: Lassen Sie sich nicht verunsichern von Meinungen anderer Frauen, die Ihnen Ihre Schwangerschaft und Ihre Fitness offensichtlich neidisch sind, wenn diese über soziale Netzwerke über Sie herziehen!
 
Schwangerschaft ist keine Krankheit, bei der man sich schonen muss! Die Bäuerin ist auch bis zur Geburt am Feld!



Fotos: Instagram
 


 

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